4 risques méconnus de la supplémentation en calcium
Modifié le 28 octobre 2024
Temps de lecture : 2 minutes
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C’est devenu un réflexe : en cas d’ostéoporose ou de fracture, la plupart des médecins prescrivent du calcium. Mais est-ce une pratique à l’efficacité scientifiquement démontrée ? Pas vraiment. Pire : il s’agit d’un geste dangereux… Voici 4 risques méconnus de la supplémentation en calcium, démontrés dans des études scientifiques.
Première chose à savoir : les besoins en calcium fixés par les autorités de santé sont surévalués, si on croit l’OMS ou des instituts de recherche indépendants comme l’université de Harvard (États-Unis). Pour plus d’informations à ce sujet, lire mon article : La vérité sur les besoins en calcium.
Augmentation de la rigidité des artères et du risque d’infarctus
Lorsqu’on se supplémente en calcium, même à petites doses, on dépasse rapidement les besoins fixés par l’OMS. Ne sachant pas gérer tout ce calcium, notre organisme ne parvient plus à éliminer l’excès via les urines. Ce dernier se dépose progressivement dans les vaisseaux sanguins qu’il rigidifie : le fonctionnement normal des artères est altéré, ce qui augmenterait le risque d’infarctus.
Une méta-analyse néo-zélandaise portant sur 16 718 personnes a révélé que les suppléments de calcium augmentent significativement le risque d’infarctus.
Grâce à des analyses plus poussées basées sur des données de 13 autres études, impliquant plus de 28 000 personnes, les chercheurs ont constaté que cette supplémentation est associée à un risque 24% plus élevé de survenue d’un événement cardiovasculaire (crise cardiaque ou AVC). Ce risque augmente encore chez ceux qui prennent du calcium sans supplément de vitamine D associé.
Élévation du risque de glaucome
Des chercheurs californiens ont examiné le lien entre supplémentation en calcium et risque de glaucome chez 3 833 personnes âgées de plus de 40 ans. Dans ce groupe, 248 d’entre elles avaient développé cette maladie oculaire pouvant entraîner une cécité.
Les analyses ont révélé qu’en cas de supplémentation en calcium supérieure ou égale à 800 mg par jour, le risque de glaucome est augmenté de 244%. Et dans le cas où elle est combinée à une complémentation en fer sont cumulées, ce risque bondit de 724%.
À noter que la prise de fer seule était elle aussi associée à une augmentation du risque de présenter ce trouble de l’œil de 380%, lorsque la supplémentation n’était pas nécessaire ou qu’elle se déroulait sur une période trop longue.
Formation de calculs rénaux
Les suppléments de calcium peuvent augmenter le risque de formation de calculs rénaux. Lorsque le calcium est ingéré sous forme de supplément, il risque en effet de s’accumuler dans les reins, entraînant la cristallisation des minéraux, principale cause des lithiases rénales.
Une étude menée par le département de nutrition de l’université de Harvard auprès de 91 731 femmes âgées de 34 à 59 ans et sans antécédent de calculs rénaux, a ainsi montré qu’une supplémentation en calcium augmente nettement le risque de calculs rénaux, de 20% environ.
Apparition de lésions dans le cerveau
Des chercheurs américains en psychiatrie ont découvert, par imagerie par résonance magnétique (IRM), que la supplémentation en calcium peut être associée à des lésions cérébrales chez les personnes âgées. Ces lésions semblent correspondre à des dommages dus à un manque d’oxygène dans le cerveau, probablement causés par une rigidification des vaisseaux sanguins liée à la prise du calcium.
Ils notent par ailleurs que les effets néfastes de cette supplémentation sur le cerveau sont similaires à ceux observés chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle.
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