La créatine améliore la mémoire chez les végétariens

La créatine est une substance utilisée dans le corps humain pour fournir de l’énergie dans les muscles, mais pas seulement. Nous la fabriquons naturellement à partir des protéines alimentaires et les aliments en apportent directement une faible quantité (250 gr de viande rouge apporte environ 1 gr de créatine). On comprend donc pourquoi les végétariens […]

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Nutrition de la Force – Témoignage

Voici le dernier commentaire que j'ai reçu à propos de mon livre sur Amazon : Bonjour à tous, Je m'appelle Olivier Bolliet et je suis préparateur physique freelance. J'ai la chance de préparer des athlètes pour les JO de Turin 2006, Vancouver 2010 et Londres 2012 pour la France, l'Angleterre, l'Italie et l'Allemagne (le couple [...]
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Podcast 2 – Venesson, Gundill – Zone Interdite M6

Voici le deuxième podcast dans lequel Michael Gundill et moi-même échangeons sur la dernière émission de M6 « Zone Interdite Travail, santé, famille : faut-il se doper pour tenir le coup ? » Puis nous répondons aux questions des internautes. Michael Gundill est un expert en musculation reconnu qu’il pratique depuis plus de 25 ans. Ses articles […]

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Musique pendant l’échauffement = meilleures performances

Il existe un produit dopant indétectable, légal, sans effets secondaires et facilement disponible qui peut augmenter vos performances à l’entrainement. Qu’il s’agisse de sports de combats, de musculation ou de fitness, son utilisation est efficace. Il s’agit de la musique. En effet, des chercheurs ont suivi un groupe d’étudiants sportifs et leur ont fait passer […]

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La graisse brune ne fait pas maigrir

Depuis quelques années on entend beaucoup parler de la graisse brune. Vous ne savez pas ce que c’est ? Explications : Les cellules graisseuses (adipocytes) sont de deux types : les adipocytes blancs, de grande taille et majoritaires et les adipocytes bruns, de petite taille et minoritaires. On retrouve ces derniers chez les animaux qui […]

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Podcast 1 – Venesson, Gundill, Delavier

Voici le premier podcast dans lequel Michael Gundill, Frederic Delavier et moi-même répondons aux questions des internautes. Du début jusqu’à 0:38:50 nous parlons d’entraînement puis de santé et de nutrition. Michael Gundill est un expert en musculation reconnu qu’il pratique depuis plus de 25 ans. Ses articles novateurs lui ont valu le prix du meilleur […]

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La vitamine D protège du cancer et augmente la longévité

Ceux qui suivent mes écrits savent que ce n’est pas nouveau, j’en parle depuis au moins 5 ans : le déficit en vitamine D fait légion et a des effets dramatiques. En vérité des chercheurs Espagnols estiment que le déficit en vitamine D touche précisément 70% de la population Européenne (1). Un chiffre énorme. En […]

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Comment les anti-inflammatoires bloquent la croissance musculaire

Ce constat est issu d’une découverte majeure récente avec la découverte d’un facteur de transcription indispensable à la croissance musculaire le facteur de réponse du sérum (Srf). Celui-ci permet d’envoyer l’ordre aux cellules satellites de fusionner avec les myoblastes pour faire grossir les muscles. L’inactivation du Srf bloque complètement la croissance musculaire. Mais ce qui […]

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Le jeûne améliore le sommeil et la vigilance

Suite à mon deuxième podcast sur SuperPhysique (écouter ici), une étude intéressante montre que le jeune améliore la qualité du sommeil et la vigilance en journée. Lorsque l’on jeûne le taux de sucre dans le sang est bas et, s’il est plus dur de s’endormir, il est en revanche plus facile d’atteindre le sommeil paradoxal. […]

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