Combien de calories pour prendre du muscle ? Nouvelles données scientifiques
Pour gagner de la masse musculaire naturellement (sans utilisation de produits dopants), l’alimentation joue un rôle fondamental. Différents facteurs influencent cette prise de masse musculaire ce qui rend complexe les conseils généraux. Des chercheurs internationaux ont fait le point des connaissances à ce sujet dans un article paru dans la revue Frontiers in Nutritionen août 2019 […]
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La sèche en musculation peut rendre impuissant
Le fait de faire un régime ou une sèche (chez un sportif naturel qui n’utilise pas de produit dopant) a un impact sur les hormones. Ce phénomène est bien connu chez les femmes : on parle de la triade de l’athlète féminine qui associe troubles alimentaires, absence de règle et ostéoporose (1), une notion introduite […]
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L’entraînement à jeun ne fait pas maigrir (mais peut faire perdre du poids)
Il est fréquent d’entendre dire que faire du sport à jeun permet de perdre du poids. Cela permettrait de mieux brûler les réserves de graisses. Aujourd’hui plusieurs études scientifiques démontrent pourtant que l’entraînement à jeun ne fait pas maigrir mais il peut tout de même faire perdre du poids. Explications sur cet apparent paradoxe. Entrainement […]
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Les relations sexuelles et l’éjaculation diminuent-elles la performance sportive ?
C’est une question qui revient souvent dans le domaine sportif, et en particulier en musculation : les relations sexuelles diminuent-elles les performances sportives (telles que la force musculaire) et l’éjaculation diminue-t-elle le taux de testostérone ? Voici ce que la science dit à ce sujet. Pourquoi le sexe et l’éjaculation seraient-ils mauvais pour la performance […]
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Une étude démontre que la « mémoire musculaire » existe
C’est un phénomène que la plupart des sportifs ont déjà constaté : en cas d’arrêt de l’activité physique ayant entraîné une perte de masse musculaire, le temps nécessaire pour récupérer la même quantité de muscles à la reprise de l’entraînement est beaucoup plus court que lors de la première fois. Des chercheurs de l’université de […]
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