Les relations sexuelles et l’éjaculation diminuent-elles la performance sportive ?
C’est une question qui revient souvent dans le domaine sportif, et en particulier en musculation : les relations sexuelles diminuent-elles les performances sportives (telles que la force musculaire) et l’éjaculation diminue-t-elle le taux de testostérone ? Voici ce que la science dit à ce sujet. Pourquoi le sexe et l’éjaculation seraient-ils mauvais pour la performance […]
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Une étude démontre que la « mémoire musculaire » existe
C’est un phénomène que la plupart des sportifs ont déjà constaté : en cas d’arrêt de l’activité physique ayant entraîné une perte de masse musculaire, le temps nécessaire pour récupérer la même quantité de muscles à la reprise de l’entraînement est beaucoup plus court que lors de la première fois. Des chercheurs de l’université de […]
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Endurance : faut-il mettre du sodium dans sa boisson d’effort ?
On lit partout que les efforts physiques d’endurance et d’ultra-endurance provoquent la perte de sodium via la transpiration et que lors des efforts de longue durée le niveau de sodium dans le sang baisse dangereusement (hyponatrémie), ce qui bloque le fonctionnement normal des muscles et du cerveau, provoque des crampes, des nausées, la perte de […]
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L’entraînement à jeun ne fait pas maigrir
Il est fréquent d’entendre dire que faire du sport à jeun permet de perdre du poids. Cela permettrait de mieux brûler les réserves de graisses. Aujourd’hui une étude scientifique très rigoureuse vient de démontrer pourtant que l’entraînement à jeun ne faisait pas perdre de poids. Entrainement à jeun et perte de poids Pour tester l’efficacité […]
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4000 UI de vitamine D par jour améliore la force musculaire
Récemment des chercheurs de l’université de Londres (Angleterre) ont publié une méta-analyse des effets de la vitamine D sur les muscles. Il s’agit d’un travail qui compile l’ensemble des résultats des études menées sur un sujet particulier. Ils ont ainsi regroupé les résultats de 7 études de bonne qualité, ayant comparé l’effet d’une supplémentation en […]
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La vitamine D diminue le catabolisme musculaire
La supplémentation en vitamine D est-elle utile chez les sportifs qui n’ont pas de déficit marqué ? Il semble que oui si on en croit les résultats de cette nouvelle étude publiée dans la revue scientifique Nutrition & Metabolism. 13 adultes en bonne santé, sportifs, âgés en moyenne de 31 ans et ayant un taux […]
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La L-glutamine diminue la perméabilité intestinale des sportifs
La L-glutamine est un acide aminé très populaire en complément alimentaire. Il est principalement vendu pour diminuer le catabolisme musculaire et accélérer les gains de masse musculaire mais ces allégations sont basées sur des études faites en laboratoire sur des rats ou avec l’utilisation d’injections. Ces conditions sont très différentes d’une situation réelle dans laquelle […]
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Effet d’un multivitamines en cas de surentraînement
En cas d’entraînement physique intense l’organisme ne parvient plus à récupérer : le taux de cortisol, une hormone utilisée par l’organisme pour être en état d’alerte et agir, reste anormalement élevé ce qui se traduit par différents symptômes : fatigue, angoisse ou agressivité, affaiblissement du système immunitaire, baisse de la libido, déprime, etc. On parle […]
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