La sèche en musculation peut rendre impuissant
Le fait de faire un régime ou une sèche (chez un sportif naturel qui n’utilise pas de produit dopant) a un impact sur les hormones. Ce phénomène est bien connu chez les femmes : on parle de la triade de l’athlète féminine qui associe troubles alimentaires, absence de règle et ostéoporose (1), une notion introduite […]
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L’entraînement à jeun ne fait pas maigrir (mais peut faire perdre du poids)
Il est fréquent d’entendre dire que faire du sport à jeun permet de perdre du poids. Cela permettrait de mieux brûler les réserves de graisses. Aujourd’hui plusieurs études scientifiques démontrent pourtant que l’entraînement à jeun ne fait pas maigrir mais il peut tout de même faire perdre du poids. Explications sur cet apparent paradoxe. Entrainement […]
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Les relations sexuelles et l’éjaculation diminuent-elles la performance sportive ?
C’est une question qui revient souvent dans le domaine sportif, et en particulier en musculation : les relations sexuelles diminuent-elles les performances sportives (telles que la force musculaire) et l’éjaculation diminue-t-elle le taux de testostérone ? Voici ce que la science dit à ce sujet. Pourquoi le sexe et l’éjaculation seraient-ils mauvais pour la performance […]
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Une étude démontre que la « mémoire musculaire » existe
C’est un phénomène que la plupart des sportifs ont déjà constaté : en cas d’arrêt de l’activité physique ayant entraîné une perte de masse musculaire, le temps nécessaire pour récupérer la même quantité de muscles à la reprise de l’entraînement est beaucoup plus court que lors de la première fois. Des chercheurs de l’université de […]
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4000 UI de vitamine D par jour améliore la force musculaire
Récemment des chercheurs de l’université de Londres (Angleterre) ont publié une méta-analyse des effets de la vitamine D sur les muscles. Il s’agit d’un travail qui compile l’ensemble des résultats des études menées sur un sujet particulier. Ils ont ainsi regroupé les résultats de 7 études de bonne qualité, ayant comparé l’effet d’une supplémentation en […]
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