La vitamine D améliorerait la vitesse au sprint
Modifié le 22 avril 2024
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Sportif et en bonne santé, vous êtes convaincu d’avoir un statut satisfaisant en vitamine D ? Des travaux suggèrent une forte probabilité que ça ne soit pas le cas, avec à la clef des bénéfices sur les performances en cas de correction d’un éventuel déficit.
Les carences concernent aussi les sportifs
Des chercheurs anglais ont mesuré le taux de vitamine D de 61 athlètes de haut niveau et ont comparé les résultats à ceux obtenus dans un échantillon représentatif de la population générale (sédentaire ou faiblement active).
Résultat : 62% des sportifs ont une carence en vitamine D, de manière comparable aux sédentaires. Les chercheurs ont ensuite voulu déterminer l’impact d’une supplémentation en vitamine D à bonne dose. Les sportifs ont donc été répartis en deux groupes de manière aléatoire et ont reçu un placebo ou 5000 UI de vitamine D3 par jour pendant 8 semaines.
Avec cette dose, le taux de vitamine D dans le sang moyen était de 41 ng/mL, une valeur modeste qui correspond à celles atteintes lors d’une exposition régulière et modérée au soleil sans utilisation de crème solaire.
Amélioration du sprint et du saut en hauteur
Au bout des 8 semaines les chercheurs ont pu constater que le groupe supplémenté en vitamine D avait amélioré très significativement ses performances au sprint et au saut en hauteur.
Aucun changement n’a en revanche été constaté dans le groupe placebo. On ne sait pas exactement comment la vitamine D influence les fonctions musculaires mais d’autres études ont montré qu’elle améliorait l’équilibre, en particulier chez les personnes âgées.
Il est également fort probable qu’un déficit chronique diminue la force musculaire puisque la contraction des muscles fait appel aux mouvements des ions calcium.
Les chercheurs concluent que les sportifs qui vivent en Europe devraient surveiller leur taux de vitamine D, un conseil que je ne cesse de répéter depuis longtemps.
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