Les oméga-3 seraient peu efficaces chez les sédentaires

Aujourd’hui tout le monde sait que les acides gras oméga-3 sont bons pour la santé et notamment pour le système cardiovasculaire. On sait aussi que notre alimentation en est carencée.

Pourtant on entend de plus en plus parler d’études qui remettent en cause les bénéfices des oméga-3. Il semble en effet que les acides gras oméga-3 n’exercent pas un effet protecteur chez tout le monde et pas toujours de la même intensité.

Des chercheurs Néerlandais ont par exemple montré que les acides gras oméga-3 ne protègeraient pas des maladies cardiovasculaires chez les personnes qui utilisent un traitement anticholestérol de la classe des statines.

Aujourd’hui des chercheurs de l’université de Pittsburgh aux États-Unis viennent de publier les résultats d’une étude ayant porté sur 344 adultes en bonne santé et qui suggèrent que les oméga-3 EPA et DHA protègeraient du risque de maladies cardiovasculaires et du risque de diabète les personnes ayant une activité physique régulière. A contrario les personnes sédentaires n’ont pas bénéficié de manière notable de cet effet protecteur.

Cette nouvelle étude est un élément de plus pour affirmer que l’activité physique est un élément  indispensable et dont il n’est pas possible de se passer pour rester en bonne santé.

Référence : Matthew F. Muldoon, Kirk I. Erickson, Bret H. Goodpaster, John M. Jakicic, Sarah M. Conklin, Akira Sekikawa, Jeffrey K. Yao, Stephen B. Manuck. Concurrent Physical Activity Modifies the Association between n3 Long-Chain Fatty Acids and Cardiometabolic Risk in Midlife Adults. J. Nutr. 2013 143: 9 1414-1420.

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26 Response Comments

  • Fiber30  4 mai 2014 at 10 h 51 min

    Bonjour julien,
    Dans le magazine sport et vie de janvier il y a un article sur les omega 3 qui explique que les omega3 en complément n’on pas d’intérêt ou peu car ils ne contiennent pas de furanes contrairement au poisson qui dans sa chair contient ces fameuses furanes .
    Elles ont un rôle protecteur contre l’oxydation des omega…
    Je sais que la vitamine E doit avoir ce rôle mais elle t elle aussi efficace que les furanes
    Il cite en fin d’article « mais on peu s’empêcher de penser que tous ceux qui ce sont engagés dans la voie d’une supplementation médicamenteuse systematique sans rien connaitre de l’existence des furanes ont pris de bien gros risques.moralité il vaut mieux faire confiance à la nature qu’a l’industrie du médicament !
    Signé Denis Riché

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      • nicolas  1 avril 2015 at 22 h 11 min

        Bonjour,

        Que pensez vous des oméga 3 de chez nature’s plus ?

        je vous en remercie par avance

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  • Jérôme Robert  13 octobre 2013 at 17 h 20 min

    Bonjour,

    Je suis soucieux du bien être de ma femme et mon futur enfant, voila pourquoi j’aurais besoin de savoir si la marque « Vitarmonyl » (oméga 3) est fiable? Et notamment si elle ne contiendrait pas de métaux lourds!
    J’attends avec impatience votre réponse et vous remercie d’avance pour vos précieux conseils.

    Cordialement Jérôme

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    • Julien V.  13 octobre 2013 at 17 h 24 min

      Bonjour Jérôme,

      J’aimerais bien vous aider mais comment pourrais-je le savoir? Je ne travaille pas pour « Vitarmonyl ».

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  • Jérôme Robert  13 octobre 2013 at 20 h 35 min

    Je comprends, merci !

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  • Alex  23 janvier 2014 at 11 h 20 min

    Bonjour Julien,

    Dans le premier lien de l’article renvoyant à un article de lanutrition.fr (« Polémique sur les oméga-3 : sont-ils vraiment efficaces ? »), il est écrit entre autre :
    « Enfin, ces études ne s’intéressent qu’aux oméga-3 du poisson car c’est le plus souvent sous cette forme qu’ils sont trouvés dans le commerce, et pas aux oméga-3 végétaux qui sont probablement tout aussi importants. »

    Y a-t-il de nouvelles données sur l’absorption des oméga-3 d’origine végétale?

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    • Julien V.  23 janvier 2014 at 11 h 33 min

      Non pas de nouvelles études, les oméga-3 végétaux sont bénéfiques pour le cœur même sans avoir été convertis en acides gras oméga-3 à longues chaînes. Cela a été montré notamment dans l’étude de Lyon.

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    • Julien V.  2 avril 2014 at 10 h 35 min

      Bonjour,
      Je ne sais pas il faudrait contacter le fabriquant mais généralement ce sont des ethyl ester.

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    • Julien V.  2 avril 2014 at 10 h 44 min

      Je ne vois pas pourquoi ce serait « mieux ». Pour la dose je ne sais pas, cela dépend de vos apports en oméga-6 en parallèle, de vos objectifs, etc.

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  • alex  2 avril 2014 at 10 h 50 min

    « Je ne vois pas pourquoi ce serait « mieux ».  »

    Je connais votre opinion sur le sujet , vous aimez les oméga-3 sous forme d’ethyl ester car ce sont avec eux que les études sont réalisés. Mais pourtant dans certains pays les ethyl esters sont interdits, et certaines études montre une supériorité de la forme triglycérides.

    Mes objectifs ? vis à vis des oméga-3 c’est tout simplement contre le stress/l’anxiété , j’ai eu de très bon résultats pour le moment , voila pourquoi j’avais envie de passé à 4 grammes pour essayé.

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    • Julien V.  2 avril 2014 at 10 h 58 min

      Où avez-vous lu que les oméga-3 ethyl ester étaient interdits dans certains pays ?

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    • Julien V.  2 avril 2014 at 11 h 21 min

      Ce sont des articles de propagande, les oméga-3 ethyl ester sont autorisés et vendus en Angleterre ou en Australie comme ailleurs. Il y a de nombreux articles sur internet qui vantent soi-disant la supériorité des triglycérides et ces articles sont le plus souvent financés par des vendeurs d’oméga-3 car c’est un marché très concurrentiel.

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  • alex  2 avril 2014 at 11 h 23 min

    Vous avez pas peur en achetant des ethyl ester de la pollution ou de la moins bonne absorption de ceux-ci?

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    • Julien V.  2 avril 2014 at 11 h 26 min

      La pollution n’a rien à voir avec les ethyl ester ou les triglycérides. Et pour l’absorption si on regarde les études scientifiques elles ne vont pas dans le sans que veulent faire croire les vendeurs. J’en parle en détail dans mon nouveau livre « Nutrition Paléo pour les sportifs ».

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  • alex  2 avril 2014 at 11 h 29 min

    Ok j’attends le livre avec impatience , juste pour finir , 4 grammes d’o3 vous semble sans danger? j’ai tout le reste sous contrôle ( apport o6 etc….)

    merci et bonne journée

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  • alex  2 avril 2014 at 12 h 27 min

    merci pour le lien , j’ai de la marge

    c’est bien 5 grammes de epa et dha combiné ?

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  • karl  19 mai 2014 at 21 h 02 min

    Bonjour julien,
    Je désire supplémenter mes enfants avec des omega3.
    J’ai trouvé un produits qui me paraît bien dosé et qui semble être de bonne qualité.
    Le vendeur m’a transmis les analyses de ce produit ( en pdf) mais j’aimerais si cela est possible avoir votre avis.

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  • Anaïs  29 janvier 2015 at 13 h 14 min

    Bonjour Julien,

    Merci pour vos articles.

    Auriez-vous une marque d’oméga 3 à conseiller?

    Merci à vous et bonne journée

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  • Martin  20 avril 2015 at 18 h 56 min

    Bonjour,
    Imaginons que l’on consomme plus d’omèga 3 que d’oméga 6 que peut t-il se passer ?
    Les oméga 3 hydrate t-il la peau ?
    Merci de repondre à ces questions qui me préoccupent .

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