Sport et activité physique

Une activité physique régulière réduit le risque de maladies cardiovasculaires (hypertension, maladies coronariennes, accident vasculaire cérébral…), de dépression ou de diabète de type 2. Le sport aide aussi à maintenir son poids et lutter contre l’obésité. La sédentarité représente en effet un des principaux facteurs de risque de mortalité dans le monde.

Le sport est bénéfique à tout âge :

  • chez les jeunes, il développe l’appareil locomoteur (les os, les muscles, les articulations) et le système cardiorespiratoire (cœur et poumons). Il aide aussi à s’insérer dans un groupe, à lutter contre l’anxiété. C’est un moyen pour s’exprimer corporellement et renforcer la confiance en soi,
  • les adultes les plus actifs physiquement ont moins de risque de décès et une meilleure capacité cardiorespiratoire et musculaire,
  • chez les personnes âgées, le sport renforce le système musculaire et osseux, et permet de lutter contre l’ostéoporose et d’éviter les chutes et fractures.
Les automassages améliorent la récupération après la musculation
Sport et activité physique

Les automassages améliorent la récupération après la musculation

On sait depuis longtemps que l’alimentation joue un rôle important dans la récupération après un entrainement sportif ou une séance de musculation. Les oméga-3 par exemple peuvent diminuer les courbatures et les protéines aider à construire des fibres musculaires (retrouvez toute la nutrition avancée du sportif dans “Nutrition de la Force“). Une autre technique semble…