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Un bon équilibre acido-basique préserverait la masse musculaire

Posté le 18 juin 2021

L’équilibre acido-basique de l’organisme est un paramètre déterminant pour la santé. Il pourrait notamment conditionner la préservation de la masse musculaire.


Les effets de la caféine sur la force dépendent de son dosage

La caféine augmente la force musculaire

Posté le 23 novembre 2020

Très connue pour ses intérêts dans le cadre des sports d’endurance, la caféine se montre également efficace pour augmenter la force musculaire.


Le rebond est une technique qui permet de gonfler temporairement les muscles, par une reconstruction rapide des stocks de glycogène musculaire

Comment diminuer au mieux le glycogène musculaire avant un rebond ?

Posté le 31 juillet 2020

Les culturistes cherchent souvent à réaliser un rebond pour maximiser l’effet visuel de leur entrainement. Ce protocole permet d’optimiser cette phase.


choix entre de l'alcool et du lait après la musculation

L’alcool est-il mauvais pour la musculation ?

Posté le 16 juin 2020

Boire de l’alcool fait-il chuter la testostérone ? L’alcool a-t-il un effet néfaste sur la progression en musculation ?


couple sportif qui mange de la salade

Combien de calories pour prendre du muscle ? Nouvelles données scientifiques

Posté le 1 octobre 2019

Des chercheurs ont fait le point sur les connaissances en nutrition pour savoir exactement combien de calories sont nécessaires pour prendre du muscle sans prendre du gras.


bodybuilder très sec entrain de faire du curl à la barre

La sèche en musculation pourrait rendre impuissant

Posté le 20 août 2019

Des chercheurs analysent pourquoi certains hommes développent des problèmes durables de testostérone après une sèche en musculation.


deux toasts avec oeufs au plat et avocat vu de dessus

Les œufs entiers plus efficaces que le blanc d’œuf pour la masse musculaire

Posté le 4 février 2018

Une nouvelle étude confirme à nouveau que les œufs entiers sont plus efficaces que les blancs d’œufs pour prendre de la masse musculaire, même à quantité de protéines ingérée égale.


femme sportive buvant dans sa gourde

Endurance : faut-il mettre du sodium dans sa boisson d’effort ?

Posté le 6 janvier 2017

On lit partout que les efforts physiques d’endurance et d’ultra-endurance provoquent la perte de sodium via la transpiration et que lors des efforts de longue durée le niveau de sodium dans le sang baisse dangereusement (hyponatrémie), ce qui bloque le fonctionnement normal des muscles et du cerveau, provoque des crampes, des nausées, la perte de…


pot de L-glutamine de différentes marques de compléments alimentaires

La L-glutamine est-elle efficace pour diminuer la perméabilité intestinale des sportifs ?

Posté le 17 juillet 2014

La L-glutamine est un acide aminé principalement vendu pour faciliter la prise de masse musculaire et diminuer la perméabilité intestinale. mais, est-ce efficace ?


sportif surentrainé en salle de musculation qui se repose sur une barre de développé couché

Les multivitamines seraient efficaces contre le surentraînement

Posté le 4 juillet 2014

En cas d’entraînement physique intense l’organisme ne parvient plus à récupérer : le taux de cortisol, une hormone utilisée par l’organisme pour être en état d’alerte et agir, reste anormalement élevé ce qui se traduit par différents symptômes : fatigue, angoisse ou agressivité, affaiblissement du système immunitaire, baisse de la libido, déprime, etc. On parle…


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