Tous les articles

Que sont les vitamères ?
Vitamines

Que sont les vitamères ?

Derrière chaque vitamine, se cache toute une famille de molécules similaires : les vitamères. Ces derniers ne sont cependant pas interchangeables.

La vitamine C liposomale serait inefficace
Vitamine C

La vitamine C liposomale serait inefficace

La vitamine C liposomale est vendue comme alternative plus efficace à la vitamine C classique. Est-ce vraiment mieux ou s’agit-il simplement de marketing ? Voici ce que disent les études scientifiques.

Maladies cardiaques : de fortes doses d’oméga-3 sont nécessaires
Oméga-3

Maladies cardiaques : de fortes doses d’oméga-3 sont nécessaires

Associés à de nombreuses vertus pour la santé, les oméga-3 sont, entre autres, les ingrédients stars d’une alimentation saine. Mais une tartine de margarine enrichie aux oméga-3 le matin peut-elle suffire à améliorer votre santé cardiaque ? Probablement non. Les acides gras oméga-3 se trouvent dans des compléments alimentaires et dans les poissons gras, comme les…

4 risques méconnus de la supplémentation en calcium
Calcium | Maladies oculaires

4 risques méconnus de la supplémentation en calcium

C’est devenu un réflexe : en cas d’ostéoporose ou de fracture, la plupart des médecins prescrivent du calcium. Mais est-ce une pratique à l’efficacité scientifiquement démontrée ? Pas vraiment. Pire : il s’agit d’un geste dangereux… Voici 4 risques méconnus de la supplémentation en calcium, démontrés dans des études scientifiques. Première chose à savoir : les besoins en…

Maladie de Lyme chronique : la fatigue peut être trompeuse
Maladie de Lyme

Maladie de Lyme chronique : la fatigue peut être trompeuse

La plupart des personnes touchées par une infection chronique de Lyme se plaignent de fatigue. Des chercheurs du collège médical de New York ont montré que cette fatigue pouvait être trompeuse. Fatigue chronique en cas de maladie de Lyme Pour leurs travaux, les chercheurs ont suivi une centaine de personnes victimes de la maladie de…

Liste des 26 maladies qui peuvent être soignées par le sport
Sport et activité physique

Liste des 26 maladies qui peuvent être soignées par le sport

Des chercheurs Danois ont publié une analyse de l’ensemble de la littérature scientifique sur les effets du sport sur diverses maladies. Résultat : le sport peut soigner 26 maladies différentes. A noter que le mot “soigner” doit être bien interprété, il s’agit en effet d’améliorer les symptômes ou, éventuellement de faire entrer la maladie en…

Comment optimiser les effets anticancer du brocoli
Cancer

Comment optimiser les effets anticancer du brocoli

Le brocoli, et les crucifères en particulier, sont reconnus pour leur nombreux bénéfices pour la santé. Parmi ceux-ci on peut noter un effet anti-inflammatoire, un apport important en vitamine B9 (une vitamine qui fait souvent défaut dans l’alimentation), un effet protecteur cardiovasculaire et, surtout, des effets anticancer bien documentés, en particulier contre les cancers de…

Ce simple calcul prédit la santé de vos artères
Maladies cardiovasculaires

Ce simple calcul prédit la santé de vos artères

Des chercheurs de l’université de Naples – Frédéric II (Italie) viennent de publier une étude dans laquelle ils expliquent comment calculer la santé de ses artères via une simple prise de sang (la fameuse “numération formule sanguine”). Prédire la présence et le nombre de plaques d’athérome Les travaux des chercheurs italiens sont basés sur de…

Articulations : faut-il choisir la glucosamine ou l’acétyl-glucosamine ?
Articulations

Articulations : faut-il choisir la glucosamine ou l’acétyl-glucosamine ?

Dans le domaine des compléments alimentaires pour la santé des articulations, que ce soit en prévention ou en traitement, plusieurs ingrédients sont populaires depuis le début des années 90, notamment du fait de leur efficacité, démontrée scientifiquement et observée par les utilisateurs : la glucosamine et la chondroïtine. La glucosamine était souvent vendue sous la…

Confirmation : le chrome n’est pas un oligo-élément essentiel pour l’Homme
Chrome

Confirmation : le chrome n’est pas un oligo-élément essentiel pour l’Homme

Le chrome est un oligo-élément populaire en tant que complément alimentaire. Pourtant, depuis plusieurs années, les études s’accumulent pour pointer du doigt son absence d’effet bénéfique sur la santé. Aujourd’hui, les chercheurs sont formels : le chrome n’est pas un oligo-élément essentiel. Les autorités de santé ont commencé à le supprimer de la liste des…

L’ibuprofène réduit la réserve ovarienne (et la fertilité) des femmes
Médicaments

L’ibuprofène réduit la réserve ovarienne (et la fertilité) des femmes

C’est une découverte dirigée par des chercheurs français (INSERM) qui vient d’être publiée dans la revue médicale Human Reproduction spécialisée dans les problématiques de fertilité, et qui fait suite à des travaux précédents ayant démontré que l’ibuprofène et les médicaments antidouleurs sont toxiques pour les testicules des hommes. L’ibuprofène pendant la grossesse diminue la réserve…

L’ibuprofène toxique pour les testicules
Médicaments

L’ibuprofène toxique pour les testicules

L’ibuprofène (ADVIL, NUROFEN, SPEDIFEN) serait toxique pour les testicules selon de nouveau travaux issus d’une collaboration internationale entre des chercheurs français, danois et chinois. Cette toxicité pourrait aboutir à une baisse de la production de testostérone à terme. Cette toxicité concernerait tous les anti-inflammatoires non stéroïdiens de la même famille (DICLOFENAC, CELECOXIB, KETOPROFENE, NAPROXENE, etc.)….

Des chercheurs démontrent que la mémoire musculaire existe
Sport et activité physique

Des chercheurs démontrent que la mémoire musculaire existe

C’est un phénomène que la plupart des sportifs ont déjà constaté : en cas d’arrêt de l’activité physique ayant entraîné une perte de masse musculaire, le temps nécessaire pour récupérer la même quantité de muscles à la reprise de l’entraînement est beaucoup plus court que lors de la première fois. Des chercheurs de l’université de…

Endurance : faut-il mettre du sodium dans sa boisson d’effort ?
Nutrition du sportif

Endurance : faut-il mettre du sodium dans sa boisson d’effort ?

On lit partout que les efforts physiques d’endurance et d’ultra-endurance provoquent la perte de sodium via la transpiration et que lors des efforts de longue durée le niveau de sodium dans le sang baisse dangereusement (hyponatrémie), ce qui bloque le fonctionnement normal des muscles et du cerveau, provoque des crampes, des nausées, la perte de…

L’effet des oeufs sur la santé varie selon les pays
Nutrition pour la santé

L’effet des oeufs sur la santé varie selon les pays

Longtemps décriés à cause de leur teneur en cholestérol, les oeufs retrouvent peu à peu la place qu’ils méritent dans notre alimentation. J’avais déjà expliqué dans un précédent article pourquoi et comment le cholestérol des oeufs n’était pas problématique et j’avais relaté les différentes études qui montrent qu’au contraire, la consommation quotidienne d’oeufs diminue le…

Une simple vitamine fait régresser la sclérose en plaques
Sclérose en plaques

Une simple vitamine fait régresser la sclérose en plaques

C’est une recherche majeure qui a été publiée en mars 2015 dans la revue scientifique Multiple Sclerosis and Related Disorders. Elle n’a pourtant pas vraiment été relayée dans la presse. Dans cette publication médicale, des chercheurs français relatent la découverte d’une simple vitamine qui, prise à hautes doses, serait capable d’induire la récupération de fonctions…

La science dévoile le secret de la longévité
Longévité

La science dévoile le secret de la longévité

Comment diminuer son risque de cancer et vivre plus longtemps en dépensant le moins d’argent possible ? En cherchant sur internet, vous finirez par tomber sur une solution très simple : le jeûne et la restriction calorique. Mais quels sont les effets réels de la restriction calorique sur la santé ? Regardons de plus près….

4000 UI de vitamine D par jour améliore la force musculaire
Vitamine D

4000 UI de vitamine D par jour améliore la force musculaire

Récemment des chercheurs de l’université de Londres (Angleterre) ont publié une méta-analyse des effets de la vitamine D sur les muscles. Il s’agit d’un travail qui compile l’ensemble des résultats des études menées sur un sujet particulier. Ils ont ainsi regroupé les résultats de 7 études de bonne qualité, ayant comparé l’effet d’une supplémentation en…

Gluten : liste des médecins qui cachent leurs intérêts
Intolérance et sensibilité au gluten

Gluten : liste des médecins qui cachent leurs intérêts

Quand on s’intéresse à la question des effets du gluten sur la santé et qu’on cherche à se renseigner sur internet, on découvre que de nombreux articles sont contradictoires. Comment l’expliquer ? Des conflits d’intérêts masqués volontairement De nombreux articles sur le gluten sont écrits par des médecins ou des diététiciens sur internet. Ce sont…

Le sommeil a un effet sur la perte de poids
Minceur

Le sommeil a un effet sur la perte de poids

Le moment le plus important pour la perte de poids est la nuit. Perdez du poids sans effort Des chercheurs canadiens ont recruté 123 adultes obèses (hommes et femmes) et leur ont fait suivre un régime amincissant avec suivi diététique par un professionnel. L’intervention était simple : les participants devaient manger chaque jour 600 à…

La vitamine D diminue le catabolisme musculaire
Vitamine D

La vitamine D diminue le catabolisme musculaire

La supplémentation en vitamine D est-elle utile chez les sportifs qui n’ont pas de déficit marqué ? Il semble que oui si on en croit les résultats de cette nouvelle étude publiée dans la revue scientifique Nutrition & Metabolism. 13 adultes en bonne santé, sportifs, âgés en moyenne de 31 ans et ayant un taux…

Oeufs entiers : pourquoi ils améliorent la santé
Nutrition pour la santé

Oeufs entiers : pourquoi ils améliorent la santé

Pendant de nombreuses années les autorités de santé ont recommandé de diminuer la consommation d’œufs entiers à cause du cholestérol qu’ils contiennent. Aujourd’hui la science remet en cause ces conclusions hâtives et affirme au contraire que pour rester en bonne santé, il est important de manger plus d’œufs entiers !  Les œufs entiers augmentent-ils le…

Nutrition Paléo : le meilleur choix ?
Nutrition pour la santé

Nutrition Paléo : le meilleur choix ?

 Cet article est un extrait du livre “Paléo Nutrition” (propriété de Thierry Souccar Editions, 2014) Introduction Lorsqu’on commence à s’intéresser à la nutrition, plusieurs questions viennent rapidement à l’esprit : quelle alimentation est la plus efficace pour préserver ma santé ou pour guérir les maladies ? Quelle alimentation est la plus efficace pour améliorer mes…

Intolérance au gluten : peut-on manger de l’avoine ?
Intolérance et sensibilité au gluten

Intolérance au gluten : peut-on manger de l’avoine ?

En cas d’intolérance au gluten (maladie coeliaque) on conseille aux malades de supprimer les céréales contenant du gluten, c’est-à-dire le blé, l’épeautre, le seigle, l’orge, le kamut et le petit épeautre (voir la liste détaillée ici). Mais en ce qui concerne l’avoine les avis affichés sur internet sont très partagés, y compris sur les sites…

Le gluten est bien impliqué dans l’autisme
Intolérance et sensibilité au gluten

Le gluten est bien impliqué dans l’autisme

Depuis longtemps le régime sans gluten est promu dans les milieux alternatifs pour améliorer le traitement de l’autisme. Récemment des chercheurs suédois ont lancé une vaste étude dans le but de déterminer si les enfants autistes sont plus fréquemment intolérants au gluten ou non. Leur étude a porté sur plus de 15 000 enfants. L’intolérance…

Effet d’un multivitamines en cas de surentraînement
Nutrition du sportif

Effet d’un multivitamines en cas de surentraînement

En cas d’entraînement physique intense l’organisme ne parvient plus à récupérer : le taux de cortisol, une hormone utilisée par l’organisme pour être en état d’alerte et agir, reste anormalement élevé ce qui se traduit par différents symptômes : fatigue, angoisse ou agressivité, affaiblissement du système immunitaire, baisse de la libido, déprime, etc. On parle…

L’entraînement en résistance négative accélère la guérison des tendinites
Articulations

L’entraînement en résistance négative accélère la guérison des tendinites

La résistance négative est aussi appelée “contraction excentrique”. Il s’agit de la partie d’un mouvement dans lequel le muscle subit une contrainte mécanique d’étirement. Exemple : lorsque la jambe descend vers le sol à chaque foulée d’un footing (par opposition au lever de pied du sol qui représente la contraction concentrique ou résistance positive). Autre…

La L-arginine est-elle efficace pour la congestion et la masse musculaire ?
Nutrition du sportif

La L-arginine est-elle efficace pour la congestion et la masse musculaire ?

De nombreux compléments alimentaires, dits “boosters de NO”, se vendent sur internet et dans des magasins pour sportifs. D’après les vendeurs ces compléments alimentaires augmentent la libération d’oxyde nitrique (NO), un gaz responsable de la vasodilatation (qui fait grossir les muscles pendant l’entraînement) ce qui serait efficace pour accélérer la progression (masse musculaire). L’ingrédient principal…

Les épinards diminuent le catabolisme
Nutrition du sportif

Les épinards diminuent le catabolisme

L’impact bénéfique des fruits et légumes sur la santé est bien connu mais celui sur la performance physique l’est moins. Pour approfondir la question des chercheurs iraniens ont suivi 20 coureurs de semi-marathon et les ont divisés en deux groupes : l’un a reçu des épinards pendant 14 jours (1 gr par kilo, soit 70…

Les dangers cachés et les mensonges de la pilule contraceptive
Médicaments

Les dangers cachés et les mensonges de la pilule contraceptive

La pilule contraceptive est systématiquement prescrite aux femmes qui cherchent un moyen de contraception. Évidemment, tout le monde sait qu’elle peut avoir des effets secondaires mais les autorités de santé le justifie de manière simple : le bénéfice de la pilule est largement supérieur aux risques encourus en la prenant. Problème : c’est parfaitement faux….

Le gluten du blé moderne rend dépressif
Intolérance et sensibilité au gluten

Le gluten du blé moderne rend dépressif

Le gluten est une protéine retrouvée dans le blé mais aussi dans d’autres céréales. En France la plupart des médecins pensent que seuls 1 à 3% des français ont un problème avec le gluten : les malades coeliaques, aussi appelés intolérants au gluten. Cette maladie auto-immune et incurable n’a qu’un seul traitement : une alimentation…

La vitamine B9 synthétique augmenterait le risque de cancer
Vitamine B9

La vitamine B9 synthétique augmenterait le risque de cancer

La vitamine B9 possède de nombreux bénéfices pour la santé : son rôle primordial dans le fonctionnement du système nerveux lui permet de diminuer de plus de 90% le risque de spina bifida, une malformation qui touche les nouveau-nés et qui peut avoir de lourdes séquelles. Conséquemment, les autorités de santé recommandent à tous les…

Méga-doses de vitamine C, cancer et santé : toute la vérité
Vitamine C

Méga-doses de vitamine C, cancer et santé : toute la vérité

Depuis que je travaille dans la nutrition, j’ai toujours lu d’incroyables histoires sur la vitamine C. Un jour elle guérirait le cancer, le lendemain elle serait utilisée par les Chinois pour soigner le coronavirus. Même s’il est vrai qu’il y a toujours eu des combats d’idées et des conflits d’intérêts entre les laboratoires qui fabriquent…

Vitamine D et sclérose en plaques : l’académie de médecine brésilienne contredit la Haute Autorité de Santé
Sclérose en plaques

Vitamine D et sclérose en plaques : l’académie de médecine brésilienne contredit la Haute Autorité de Santé

“Doser le taux de vitamine D dans le sang des patients est inutile” affirmait la Haute Autorité de Santé (HAS) le 7 novembre dernier. Aujourd’hui les scientifiques de l’académie brésilienne de neurologie viennent de publier un rapport à destination de tous les neurologues du pays qui dit exactement le contraire ! La vitamine D peut…

Les incroyables conseils d’un médecin surdoué
Nutrition pour la santé

Les incroyables conseils d’un médecin surdoué

Le Dr Bircham est chercheur au CNRS, pionnier de la thérapie oxogénétique et collaborateur du prix Nobel de médecine 2008. Il a accepté de répondre à quelques questions pour nous donner ses conseils les plus précieux pour la santé. Question : Docteur, j’ai entendu dire que les exercices cardiovasculaires pouvaient prolonger la vie, est-ce vrai…

La théorie du régime des groupes sanguins démontrée comme fausse
Nutrition pour la santé

La théorie du régime des groupes sanguins démontrée comme fausse

Le régime des groupes sanguins a été inventé par le Dr Peter Adamo. Il stipule que chaque groupe sanguin humain est la conséquence d’une évolution et que chaque groupe sanguin est adapté à une alimentation spécifique. Le fait de suivre une alimentation adaptée à notre groupe sanguin permettrait d’être en meilleure santé. Des chercheurs Canadiens…

Mythe : les morphotypes en musculation
Sport et activité physique

Mythe : les morphotypes en musculation

Il existe un concept largement utilisé en musculation et bizarrement, uniquement en musculation, c’est celui  des morphotypes. Les morphotypes permettraient de classer les individus en fonction de leurs caractéristiques physiques qui seraient d’origine génétique et desquelles découleraient des capacités plus ou moins grandes à devenir musclé ou à ne pas avoir trop de graisse corporelle….

La guerre des vitamines s’envenime
Cancer

La guerre des vitamines s’envenime

« Non, les compléments vitaminés ne sont pas bons pour la santé ! », titrait le magazine L’Express le 18 décembre 2013 (1). Cette fois, c’est du lourd. L’information provient d’un groupe de médecins américains qui appellent les patients à arrêter tout complément alimentaire, suite à un ensemble d’études publiées dans une revue médicale, Annals…

Le sucralose serait toxique et cancérigène
Minceur

Le sucralose serait toxique et cancérigène

Jusqu’à il y a peu on pensait que le sucralose, un édulcorant chimique 600 fois plus sucré que le sucre, passait dans l’organisme et ressortait inchangé. Une nouvelle étude indépendante vient de montrer que ce n’était pas le cas. Impact sur le métabolisme du glucose Dans une nouvelle étude publiée le 12 novembre 2013 dans…

Faut-il attendre de nouvelles preuves pour éviter les OGM ?
Nutrition pour la santé

Faut-il attendre de nouvelles preuves pour éviter les OGM ?

A l’heure où tous les médias ne parlent que de l’étude du Pr Séralini qui a testé le maïs NK 603 de Monsanto sur des rats, presque personne ne parle des nombreuses autres preuves accablantes qui doivent nous faire fuir les OGM… L’OGM qui stimule le système immunitaire Les OGM produits par la société Monsanto…

Endométriose : un avenir pour les solutions naturelles ?
Endométriose

Endométriose : un avenir pour les solutions naturelles ?

L’endométriose touche presque 7 millions de françaises et reste encore un mystère : personne n’en connaît les causes et les traitements sont très limités : traitements hormonaux aux effets secondaires dévastateurs, chirurgies lourdes, etc. Mais alors quel est l’état de la recherche ? Quelles sont les solutions possibles pour améliorer les symptômes ou enrayer la…

Le complément alimentaire OxyElite Pro serait gravement toxique
Nutrition du sportif

Le complément alimentaire OxyElite Pro serait gravement toxique

29 cas d’hépatites aigües consécutifs à la consommation du complément alimentaire OxyElite Pro de la société USPlabs ont été rapportés par le centre de contrôle des maladies aux États-Unis. Parmi eux, 11 ont nécessité une hospitalisation, 2 ont nécessité une greffe du foie et une personne est décédée. OxyElite Pro et VERSA-1 mis en cause…

Découverte d'une synergie taurine + BCAA contre les courbatures
Taurine

Découverte d'une synergie taurine + BCAA contre les courbatures

De nouvelles recherches suggèrent l’existence d’une synergie entre les BCAA et la taurine pour réduire les courbatures et accélérer la progression. L’intérêt des BCAA contre les courbatures On sait depuis longtemps que les acides aminés branchés (BCAA) sont oxydés de manière plus forte au cours de l’exercice. Par conséquent une supplémentation permet de diminuer le…

Le régime sans gluten diminue les douleurs de l’endométriose
Endométriose

Le régime sans gluten diminue les douleurs de l’endométriose

L’endométriose est une maladie assez fréquente puisqu’elle touche 6 à 10% des femmes. Elle est caractérisée par la croissance de muqueuse utérine en dehors de la cavité utérine de manière hormono-dépendante. Les symptômes courants sont des douleurs, souvent très fortes et de l’infertilité mais le traitement s’accompagne fréquemment d’opérations chirurgicales à répétition pour enlever les…

Comment un régime sans gluten améliore l’asthme et les allergies respiratoires
Intolérance et sensibilité au gluten

Comment un régime sans gluten améliore l’asthme et les allergies respiratoires

La découverte récente de la zonuline, une hormone qui régule la perméabilité des épithéliums, a permis de comprendre les mécanismes physiologiques par lesquels le gluten exerçait son action néfaste au niveau de l’intestin. Aujourd’hui des chercheurs de l’université du Michigan (États-Unis) viennent de démontrer que la zonuline contrôlait également la perméabilité pulmonaire. Ces résultats sont…

La vitamine D2 (ergocalciférol) vide nos réserves de vitamine D3 !
Vitamine D

La vitamine D2 (ergocalciférol) vide nos réserves de vitamine D3 !

Vitamine D2 (ergocalciférol) ou vitamine D3 (cholécalciférol) ? La médiatisation des effets bénéfiques de la vitamine D pour la santé, et des déficits massifs qui touchent la population, amènent la plupart des gens à se supplémenter en vitamine D. C’est une bonne chose mais encore faut-il le faire correctement. La vitamine D3 est soit produite…

Les oméga-3 seraient peu efficaces chez les sédentaires
Oméga-3

Les oméga-3 seraient peu efficaces chez les sédentaires

Aujourd’hui tout le monde sait que les acides gras oméga-3 sont bons pour la santé et notamment pour le système cardiovasculaire. On sait aussi que notre alimentation en est carencée. Pourtant on entend de plus en plus parler d’études qui remettent en cause les bénéfices des oméga-3. Il semble en effet que les acides gras…

Une alimentation pauvre en fritures retarde le vieillissement
Nutrition pour la santé

Une alimentation pauvre en fritures retarde le vieillissement

Les fritures sont des aliments riches en AGE (Advanced Glycation Endproducts – Produits Avancés de la Glycation). Les AGE sont des substances issues de la réaction entre un sucre et des résidus de protéines qu’on appelle plus communément “réaction de Maillard”. Comment les fritures font vieillir Lorsqu’on prépare une friture la réaction de Maillard a…

La musculation est le moyen le plus efficace de contrer le vieillissement
Longévité

La musculation est le moyen le plus efficace de contrer le vieillissement

 Les conséquences du vieillissement Le vieillissement s’accompagne d’un ensemble de changements hormonaux et métaboliques dans l’organisme. On constate de manière générale une diminution de la sensibilité à l’insuline (plus de risque de diabète en vieillissant, en particulier si l’hygiène de vie est mauvaise), une augmentation de la masse graisseuse globale et une augmentation des dépôts…

Faut-il dissocier glucides et lipides pour maigrir ?
Minceur

Faut-il dissocier glucides et lipides pour maigrir ?

Certaines personnes affirment qu’il faut dissocier glucides et lipides sous peine de stocker du gras. Alors, mythe ou réalité ? L’idée de séparer glucides et lipides Presque tout le monde sait maintenant ce qui se passe dans le corps humain quand on mange un aliment glucidique comme du pain ou des céréales : notre corps…

Malgré le dopage, les cyclistes vivent plus longtemps
Longévité

Malgré le dopage, les cyclistes vivent plus longtemps

Les cyclistes du Tour de France vivent plus longtemps Une étude présentée par le Dr Xavier Jouven (Université Paris Descartes) au congrès européen 2013 de la société de cardiologie a observé la mortalité des cyclistes du Tour de France entre 1947 et 2012. Les résultats montrent que les cyclistes ont une mortalité diminuée en moyenne…

Le mélange synéphrine et caféine serait dangereux
Nutrition du sportif

Le mélange synéphrine et caféine serait dangereux

Ultra ripped (Ultimate Nutrition), Adipokill (Scitec Nutrition) et Thermodyn (Peak Nutrition) et bien d’autres, en contiennent tous un mélange dans leurs produits “brûle graisses”. Le Danemark, la Suède et maintenant la Finlande considère ce mélange dangereux pour la santé et l’ont interdit.  Synéphrine et caféine pour maigrir La synéphrine, principe actif tiré de l’orange amère…

Utiliser des désherbants rend dépressif
Dépression

Utiliser des désherbants rend dépressif

On sait maintenant avec certitudes que pesticides et insecticides sont dangereux pour la santé. Ils sont notamment fortement impliqués dans la maladie de Parkinson. Mais qu’en est-il des herbicides (comme le Round Up, le plus célèbre d’entre eux) utilisés dans nos petits jardins? Les agriculteurs français sont malades Cette question est arrivée à l’esprit des…

La vitamine C ne protège pas de la cataracte
Maladies oculaires | Vitamine C

La vitamine C ne protège pas de la cataracte

Récemment j’ai écrit un article intitulé “Les fortes doses de vitamines C et E augmenteraient le risque de cataracte“. Grand mal m’en a pris! Cet article fut très mal accueilli, je reçus même des messages d’insultes par mail de la part de fanatiques de la vitamine C, me soutenant coute que coute que la vitamine…

L’obésité n’est PAS génétique
Minceur

L’obésité n’est PAS génétique

Depuis toujours la recherche s’est attachée à déterminer l’influence de la génétique sur la santé et les comportements.  En ce qui concerne l’obésité, on sait environ depuis 10 ans que certains gènes ont un lien avec le surpoids : les gènes NEGR1, TMEM18, BDNF, FTO, MC4R et KCTD15. Autrement dit, on a constaté que les…

Fumer moins ne permet pas de vivre plus longtemps
Tabagisme

Fumer moins ne permet pas de vivre plus longtemps

Des chercheurs anglais experts en santé publique ont dirigé une étude pour déterminer si fumer moins de cigarettes présentait un bénéfice pour la santé, comparativement à un arrêt total. Fumer moins ne diminue pas la mortalité Leur travail a totalisé des données sur plus de 5000 hommes et femmes fumeurs. Les participants ont été classés…

Le resvératrol peut annuler les bénéfices du sport pour la santé
Resvératrol

Le resvératrol peut annuler les bénéfices du sport pour la santé

Le resvératrol est un polyphénol antioxydant très populaire depuis quelques années. Retrouvé en quantités infimes dans certains fruits comme les raisins (et donc dans le vin rouge), le resvératrol est promu comme complément alimentaire anti-âge. Il faut dire que toutes les études sont unanimes : ce composé peut réduire l’inflammation, améliorer le métabolisme et lutter…

La vitamine K diminue les calcifications
Vitamine K

La vitamine K diminue les calcifications

La vitamine K est encore peu connue du grand public. Pourtant les recherches sur cette vitamine sont en pleine explosion depuis une dizaine d’années et on se rend compte qu’elle joue un rôle important au niveau du fonctionnement normal des vaisseaux sanguins. Son action serait synergique à celle de la vitamine D. Différentes formes de…

Dans 100% des cas, la vie est mortelle
Longévité

Dans 100% des cas, la vie est mortelle

“Il faut bien mourir de quelque chose”. Voilà une phrase que vous avez tous entendue. Et peut-être même que vous l’avez dite. Il faut dire qu’on est souvent tenté de la dire de nos jours : pas une semaine ne se passe sans qu’on apprenne un nouveau scandale alimentaire : les saumons Norvégiens sont contaminés…

Les automassages améliorent la récupération après la musculation
Sport et activité physique

Les automassages améliorent la récupération après la musculation

On sait depuis longtemps que l’alimentation joue un rôle important dans la récupération après un entrainement sportif ou une séance de musculation. Les oméga-3 par exemple peuvent diminuer les courbatures et les protéines aider à construire des fibres musculaires (retrouvez toute la nutrition avancée du sportif dans “Nutrition de la Force“). Une autre technique semble…

Le fructose fait grossir et endommage le foie
Minceur

Le fructose fait grossir et endommage le foie

Le fructose est un sucre simple (comme le glucose) utilisé de plus en plus fréquemment par les industriels car c’est lui qui donne un gout sucré aux aliments. On en trouve dans le sucre de table/complet/roux/de canne à hauteur de 50% et dans tous les produits alimentaires sous la mention “sirop de glucose-fructose” (apport variant…

Pourquoi la maladie coeliaque n’est pas une maladie auto-immune
Intolérance et sensibilité au gluten

Pourquoi la maladie coeliaque n’est pas une maladie auto-immune

Dans mon nouveau livre “Gluten, comment le blé moderne nous intoxique“, j’explique que l’intolérance au gluten, (aussi appelée maladie coeliaque) n’est pas vraiment une maladie auto-immune. Cette affirmation a surpris quelques lecteurs étant donné que c’est ce qu’on peut lire partout sur internet et même dans des cours de médecine. Je vais donc vous expliquer…

La musculation n’est pas mauvaise pour le coeur
Maladies cardiovasculaires

La musculation n’est pas mauvaise pour le coeur

L’image d’Épinal du pratiquant de musculation est celle d’une personne outrageusement musclée, peinant à monter quelques marches et suant à grosse goutte. La musculation serait donc mauvaise pour le système cardiovasculaire à cause des muscles lourds et de l’entrainement avec charges additionnelles qui fatiguerait le cœur. Pourtant, les preuves scientifiques montrent que c’est exactement le…

Liste des céréales interdites pour intolérance ou sensibilité au gluten
Intolérance et sensibilité au gluten

Liste des céréales interdites pour intolérance ou sensibilité au gluten

Selon le type de régime alimentaire que vous choisissez, pour des raisons personnelles, éthiques ou pour une question de santé, certains aliments ne doivent pas être consommés. Voici un petit point récapitulatif selon le type de problème : intolérance au gluten (maladie coeliaque) ou sensibilité au gluten. Régime sans gluten en cas d’intolérance au gluten…

Pesticides et insecticides provoquent la maladie de Parkinson
Maladie de Parkinson

Pesticides et insecticides provoquent la maladie de Parkinson

La maladie de Parkinson est une maladie neurologique dégénérative qui se caractérise par des symptômes moteurs à type de tremblements, rigidité des membres et des problèmes d’équilibre. Actuellement on ne sait pas encore bien pourquoi ni comment la maladie apparait mais les pesticides sont soupçonnés depuis longtemps. L’exposition aux pesticides et insecticides augmente le risque…

La vitamine D diminue les blessures chez les danseurs
Vitamine D

La vitamine D diminue les blessures chez les danseurs

Les sportifs qui pratiquent un sport d’intérieur sont plus à risque de déficit en vitamine D que les autres en raison d’une moindre exposition au soleil. Ce déficit en vitamine D a été relié à un risque augmenté de blessures, de crampes, de fatigue et d’une baisse des performances (sprints, sauts, puissance). Des chercheurs Anglais…

La leptine modifie le comportement
Minceur

La leptine modifie le comportement

Vous vous demandiez comment votre organisme régule l’appétit et la dépense énergétique ? Il s’agit d’un mécanisme complexe dans lequel plusieurs hormones interagissent. L’une des plus importantes d’entre elles est la leptine, découverte il y a seulement 10 ans ! Qu’est-ce que la leptine? La leptine est une hormone produite par nos cellules graisseuses. Elle…

Supplémentation en vitamine D : évitez le ZYMADUO !
Vitamine D

Supplémentation en vitamine D : évitez le ZYMADUO !

Si on donne de plus en plus de vitamine D aux adultes (plus de 80% des Français sont en déficit d’après l’institut national de veille sanitaire), on en donne, bien entendu, aussi aux enfants. Les nourrissons sont en effet très peu exposés au soleil et le risque de carence est réel. A cet âge le…

La vitamine D améliore la maladie de Crohn de 50 %
Problèmes intestinaux

La vitamine D améliore la maladie de Crohn de 50 %

Dans la maladie de Crohn les stratégies thérapeutiques sont limitées. Pourtant de nombreuses recherches récentes montrent l’efficacité de certaines solutions naturelles pour diminuer les symptômes. Voici l’une d’entre elles. Maladie de Crohn et déficit en vitamine D La maladie de Crohn est une maladie inflammatoire de l’intestin. Par conséquent elle s’accompagne de perturbations de la…

Le manque de vitamine B6 et de fer provoque des crises d'angoisse
Fer, cuivre et manganèse

Le manque de vitamine B6 et de fer provoque des crises d'angoisse

Attaque de panique, spasmophilie, hyperventilation Ce qu’on appelle spasmophilie en France désigne dans les autres pays du monde les crises d’angoisse qui se manifestent par une forte anxiété, de l’hyperventilation (respiration difficile et accélérée, sensation d’étouffement), des crampes et d’autres dysfonctionnement du système nerveux. En neuropsychiatrie on pense que les crises d’angoisse et l’anxiété sont…

Comment le PNNS rend les Français malades (partie 2)
Nutrition pour la santé

Comment le PNNS rend les Français malades (partie 2)

Cet article est la suite de la partie 1 (cliquez ici). Mais alors quels conseils de bon sens doit-on adopter ? Un bon moyen de le savoir serait de se tourner vers des chercheurs en nutrition dont les compétences en matière d’alimentation ne seraient plus à prouver, une unité de recherche qui ferait référence dans…

Comment le PNNS rend les Français malades (partie 1)
Nutrition pour la santé

Comment le PNNS rend les Français malades (partie 1)

Le PNNS a débuté en 2001 par une première version qui a évolué au fil du temps jusqu’à la troisième mouture (PNNS 3), lancée en 2011 et qui prendra fin en 2015, probablement pour laisser place à un PNNS 4. Les objectifs nutritionnels de santé publique fixés par le Haut Conseil de la santé publique…

La vérité sur les besoins en calcium
Calcium

La vérité sur les besoins en calcium

Depuis de nombreuses années on nous explique que nous manquons cruellement de calcium dans notre alimentation. On nous explique aussi que ce manque chronique entraine une fonte de nos os ! Ces derniers deviennent fragiles comme de la poussière puis se cassent au moindre choc ! Mon Dieu ! Mais qu’en est-il réellement ? Et…

Certains plastiques diminuent la taille du pénis
Sexualité

Certains plastiques diminuent la taille du pénis

Les phtalates, des substances chimiques utilisées pour augmenter la souplesse de certains plastiques peuvent diminuer notre taux de testostérone, activer nos récepteurs aux estrogènes, diminuer la taille du pénis et augmenter nos niveaux de prolactine. Un taux de prolactine élevé provoque notamment des difficultés d’érection, une baisse de la libido et des problèmes de fertilité….

Comment conserver naturellement un taux de testostérone élevé ?
Sexualité

Comment conserver naturellement un taux de testostérone élevé ?

Les sportifs qui n’utilisent pas de produits dopants comme la testostérone synthétique me demandent fréquemment comment avoir un bon taux de testostérone naturellement. Voici quelques conseils simples. L’impact des hormones sur le physique Mais pourquoi vouloir à tout prix un taux de testostérone élevé me direz-vous? Eh bien parce qu’on sait depuis longtemps qu’il y…

Soigner la schizophrénie en moins de 4 heures
Schizophrénie

Soigner la schizophrénie en moins de 4 heures

La schizophrénie est une maladie complexe qui peut prendre différentes formes et donc se manifester par des symptômes très distincts. La vision classique présentée dans les films du jeune adolescent qui se met à découper sa voisine en rondelle avec une fourchette avant de la passer au four est largement exagérée et la maladie ne…

Les fortes doses de vitamines C et E augmenteraient le risque de cataracte
Maladies oculaires | Vitamine C

Les fortes doses de vitamines C et E augmenteraient le risque de cataracte

On ne sait pas encore exactement pourquoi et comment l’organisme vieillit. Deux théories principales s’affrontent : la théorie de la glycation et la théorie des radicaux libres. Au cours du fonctionnement normal de notre organisme, par exemple en mangeant ou en respirant, notre organisme fait fonctionner de nombreuses cellules qui produisent des molécules instables appelées…

Trop de vitamine D nuit-il à la santé ?
Vitamine D

Trop de vitamine D nuit-il à la santé ?

Alors que j’explique régulièrement que les Français manquent de vitamine D (80% d’entre eux, d’après l’institut national de veille sanitaire) et qu’une supplémentation peut être nécessaire, on voit de plus en plus fleurir sur la toile des articles affirmant que la vitamine D est dangereuse au-delà d’un certain taux dans le sang. Alors, qu’en est-il…

Supplémentation en vitamine D : évitez l’UVEDOSE !
Vitamine D

Supplémentation en vitamine D : évitez l’UVEDOSE !

Il ne fait plus de doute que la vitamine D possède de nombreuses vertus pour la santé et avec plus de 80% des Français en déficit d’après l’institut national de veille sanitaire, il est légitime que de plus en plus de médecins prescrivent une supplémentation ou même que certains se supplémentent de leur propre chef….

La vitamine D modifie l’expression des gènes
Vitamine D

La vitamine D modifie l’expression des gènes

Les nombreux bénéfices de la vitamine D pour la santé laissent parfois songeur : comment est-ce possible ? Comment une simple vitamine peut-elle diminuer le risque d’une quinzaine de cancers de manière très significative, diminuer le risque d’infections, diminuer le risque de maladies auto-immunes et en particulier de sclérose en plaques, diminuer le risque de…

Mieux vaut 5000 UI plutôt que 2000 UI de vitamine D3
Vitamine D

Mieux vaut 5000 UI plutôt que 2000 UI de vitamine D3

Quelle dose de vitamine D par jour ? Vaut-il mieux prendre 400 UI (les apports recommandés), 2000 UI ou 5000 UI de vitamine D3 par jour pour être en bonne santé et améliorer la force musculaire? C’est la question à laquelle des chercheurs Australiens ont voulu répondre. Pour ne pas manquer de vitamine D on…

Le choix des aliments modifie la composition corporelle
Minceur

Le choix des aliments modifie la composition corporelle

Le choix des aliments influence-t-il le tour de taille ? Dans “Nutrition de la Force” j’ai présenté les bases du gain et de la perte de poids. Mais j’ai aussi présenté les aliments et les micronutriments qui permettent de modifier sa composition corporelle. En d’autres termes, ce que vous mangez n’influence pas seulement votre poids…

Le calcium donne-t-il des os solides ?
Calcium | Ostéoporose

Le calcium donne-t-il des os solides ?

Faut-il manger plus de calcium pour augmenter la solidité des os ? Voici la réponse scientifique. Le calcium diminue le risque de fractures et donne les os solides Cette affirmation est fausse. Pour le montrer je présente ici un graphique tiré du dernier livre de Thierry Souccar, Le mythe de l’ostéoporose, que j’ai eu la chance de…

Le mythe de l’ostéoporose
Ostéoporose

Le mythe de l’ostéoporose

Lorsque j’ai appris que Thierry Souccar écrivait Le mythe de l’ostéoporose, la suite de Lait, mensonges et propagande, un best-seller mondial, je me suis empressé de vouloir en savoir plus. Je suis donc allé le rencontrer chez lui, dans sa maison d’édition. Dans la continuité de son travail précédent il a découvert que l’ostéoporose est…

Les peptides sont beaucoup plus efficaces que les acides aminés
Protéines en poudre

Les peptides sont beaucoup plus efficaces que les acides aminés

Connaissez-vous la différence entre des protéines, des peptides et des acides aminés (AA) ? Les acides aminés sont les briques élémentaires qui constituent les protéines : une protéine est donc une longue chaine (voire très longue) d’acides aminés (la plupart du temps, plusieurs centaines). Les peptides quant à eux désignent simplement de courtes chaines d’acides…

Les médicaments anti-cholestérol diminuent le taux de testostérone
Maladies cardiovasculaires

Les médicaments anti-cholestérol diminuent le taux de testostérone

Les statines, des médicaments anti-cholestérol, diminuent le taux de testostérone. Que sont les statines ? Les statines sont des médicaments qui inhibent une enzyme (la HMG-CoA réductase) responsable de la fabrication du cholestérol. Puisque le cholestérol en excès est censé être responsable de maladies cardiovasculaires les statines sont censées les prévenir. Cette théorie est de…

Les oméga-3 pourraient protéger du cancer de la peau
Cancer | Oméga-3

Les oméga-3 pourraient protéger du cancer de la peau

On sait depuis longtemps que l’exposition au soleil est un facteur de risque du carcinome spinocellulaire, une forme de cancer de la peau (moins grave que le mélanome). On pense que les rayons UV génèrent des dégâts au niveau de l’ADN qui suppriment la réaction normale du système immunitaire au cours de laquelle ce dernier…

Le manque de sommeil augmente l’appétit
Minceur

Le manque de sommeil augmente l’appétit

On sait depuis longtemps que le manque de sommeil est associé à une augmentation du risque de nombreuses maladies : maladies cardiovasculaires, diabète, cancer, dépression, et évidemment : surpoids. Mais quel est l’impact d’un sommeil de mauvaise qualité ? Réveils nocturnes Dans une récente étude, des chercheurs néerlandais ont observé l’impact d’une fragmentation du sommeil…

La vitamine D améliore la vitesse au sprint
Vitamine D

La vitamine D améliore la vitesse au sprint

Vous êtes sportif et en bonne santé ? Vous pensez ne pas manquer de vitamine D ? Des chercheurs anglais ont mesuré le taux de vitamine D de 61 athlètes de haut niveau et ont comparé les valeurs à ceux obtenus dans un échantillon représentatif de la population générale (sédentaire ou faiblement active). Résultat :…

Pas d’accoutumance à la caféine chez le sportif
Nutrition du sportif

Pas d’accoutumance à la caféine chez le sportif

La caféine améliore les performances physiques et intellectuelles. Oui, mais y a-t-il une différence selon qu’on est consommateur régulier ou occasionnel ? La caféine améliore les performances C’est un travail d’équipe entre les chercheurs de l’université de Bristol et ceux de l’université de Manchester en Angleterre qui a donné lieu à cette expérience : 212…

Quelques conseils importants pour la santé
Nutrition pour la santé

Quelques conseils importants pour la santé

Depuis de nombreuses années que j’écris des livres et des articles sur la santé, je reçois de plus en plus de questions : “comment faire pour soigner l’acné sans médicament?“, “comment soigner mon côlon irritable?“, “y a-t-il des remèdes naturels efficaces contre le psoriasis?“, et bien d’autres. Malheureusement je n’ai plus le temps de répondre…

La vitamine D améliore la synthèse de la créatine
Vitamine D

La vitamine D améliore la synthèse de la créatine

Le déficit en vitamine D semble avoir de nombreux impacts sur la santé. Parmi les effets connus on peut noter un risque augmenté de fractures de fatigue, un risque augmenté de cancers ou de maladies auto-immunes. Chez le sportif il semble qu’un déficit impacte négativement la force musculaire mais une nouvelle étude semble montrer que…

Quel index glycémique pour la performance sportive ?
Nutrition du sportif

Quel index glycémique pour la performance sportive ?

L’index glycémique est un outil très utile pour comparer les glucides. Il mesure l’impact d’un aliment glucidique (pain, pâtes, riz…) sur le sucre sanguin. Ce concept a révolutionné la nutrition. Pour comprendre l’index glycémique dans le détail je recommande la lecture de mon livre Nutrition de la Force. Le choix des bons glucides a un…

Un bon équilibre acido-basique préserve la masse musculaire
Nutrition du sportif

Un bon équilibre acido-basique préserve la masse musculaire

Lorsque nous mangeons, le métabolisme des aliments va produire des déchets. ces déchets peuvent être acides, basiques ou neutres. S’ils sont acides notre organisme doit utiliser nos propres réserves de minéraux basiques (la plus grande réserve étant le calcium osseux) pour les tamponner et ainsi éviter que trop d’acides circulent dans notre corps. Les acides…

Comment déterminer parfaitement son besoin calorique ?
Nutrition du sportif

Comment déterminer parfaitement son besoin calorique ?

Lorsqu’on cherche à mettre au point une bonne nutrition on doit établir des règles alimentaires. L’une d’entre elles est celle de l’apport calorique : selon vos objectifs il sera plus ou moins important. Pour le déterminer on doit donc calculer son métabolisme de base (la dépense d’énergie au repos) puis multiplier le chiffre obtenu par…

A quel moment prendre son bicarbonate pour la performance ?
Nutrition du sportif

A quel moment prendre son bicarbonate pour la performance ?

L’équilibre acido-basique est un paramètre important en nutrition, aussi bien pour la santé que pour la performance. L’utilisation de sels basiques (bicarbonate de sodium ou de potassium) est donc souvent faite par les sportifs et leur efficacité a été validée dans de nombreuses études (voir “Nutrition de la Force”, page 115). Le problème du bicarbonate…

PROPECIA contre la calvitie : attention aux effets secondaires
Médicaments

PROPECIA contre la calvitie : attention aux effets secondaires

Les inhibiteurs de la 5-alpha réductase sont des médicaments utilisés principalement pour traiter l’hypertrophie bénigne de la prostate. On les utilise également avec succès dans le traitement de la calvitie (alopécie androgénétique) en particulier le PROPECIA (finastéride). Un des effets secondaires fréquent de ce médicament est l’apparition de troubles de la sexualité (impuissance). Problème :…

La Kre-Alkalin est moins efficace que la créatine monohydrate
Créatine

La Kre-Alkalin est moins efficace que la créatine monohydrate

La créatine fait partie des compléments alimentaires les plus utilisés par les sportifs : naturelle, non dopante, peu coûteuse et efficace dans 70% des cas. Cela représente donc un énorme marché commercial. Problème : comment générer de l’innovation pour récupérer des parts de marché sur un produit aussi simple et déjà efficace ? Les industriels…

Nouvelle mise en garde des chercheurs à propos de la vitamine B9
Vitamine B9

Nouvelle mise en garde des chercheurs à propos de la vitamine B9

La vitamine B9 est une vitamine fondamentale dans le développement du système nerveux. Elle est également indispensable à la synthèse de l’ADN, un composant essentiel à la vie. Depuis de très nombreuses années on recommande une supplémentation systématique en vitamine B9 aux femmes enceintes ou désireuses d’avoir un enfant car celle-ci diminue le risque de…

Des antioxydants végétaux diminuent les symptômes de l’asthme
Asthme

Des antioxydants végétaux diminuent les symptômes de l’asthme

L’asthme est une maladie du système respiratoire touchant les voies aériennes inférieures et notamment les bronchioles. Elle provoque une gêne respiratoire à l’expiration. C’est une maladie inflammatoire dont les symptômes sont le plus souvent déclenchés par une hyperactivité des bronches soumises à des agents extérieurs (par exemple : tabac). La réaction est de type allergique…

Les oméga-3 agissent en synergie avec la vitamine D
Oméga-3

Les oméga-3 agissent en synergie avec la vitamine D

La calcification vasculaire est un phénomène fréquent dans les maladies cardiovasculaires (1). Cette calcification rend l’artère rigide, ce qui augmente la pression artérielle et perturbe le bon fonctionnement des vaisseaux sanguins. Lutter contre la calcification vasculaire est donc un des moyens de lutter contre les maladies cardiovasculaires. Notre organisme dispose de différents moyens pour se…

La vérité sur le DMAA ou extrait de géranium du Jack3d
Nutrition du sportif

La vérité sur le DMAA ou extrait de géranium du Jack3d

Petit rappel des faits pour ceux qui n’auraient pas tout suivi : un certain nombre de compléments alimentaires “boosters” destinés aux sportifs et censés augmenter la vigilance, la motivation et la force contiennent depuis quelques temps une substance appelée DMAA ou encore extrait de géranium ou encore 1,3-dimethylamylamine. Les produits incriminés sont principalement le Jack3d,…

Maladie de Lyme : nouveau problème de santé publique ?
Maladie de Lyme

Maladie de Lyme : nouveau problème de santé publique ?

La maladie de Lyme, appelée aussi Borréliose de Lyme, est une infection due à des bactéries de forme hélicoïdale, les borrélies. Ce type de bactérie est en général transmis à l’homme par une morsure de tique mais ce n’est probablement pas le seul mode de transmission de la maladie. Il semblerait en effet que les…

DMAA, Jack3D, OxyElite : interdiction à la vente ?
Nutrition du sportif

DMAA, Jack3D, OxyElite : interdiction à la vente ?

Si vous avez écouté mon récent podcast sur l’extrait de Géranium ou DMAA contenu dans des produits comme le Jack3D, OxyElite ou HemoRage vous avez pu comprendre ce qu’était cette substance. Comme l’expliquait mon ami et expert, Michael Gundill, le DMAA pose un futur problème de santé publique. Et les choses semblent s’accélérer au niveau…

Préférences alimentaires et conditionnement évaluatif
Minceur

Préférences alimentaires et conditionnement évaluatif

Cet article ambitionne d’expliquer comment les médias ou l’environnement influencent ou manipulent vos choix alimentaires. Si vous souhaitez acquérir la liberté du choix, la liberté de disposer de votre corps et de votre esprit vous devez vous débarrasser des entraves de l’ignorance qui existent souvent malgré notre conscience. Bonne lecture. L’importance de la nutrition pour…

Nutrition de la Force – avis
Actualités

Nutrition de la Force – avis

J’ai reçu un commentaire à propos de mon livre Nutrition de la Force qui m’a fait plutôt plaisir. Il a été laissé par Olivier Bolliet qui est un préparateur physique d’athlètes olympiques.

Fin

Fin