La fatigue musculaire est psychologique
La fatigue musculaire est limitante pour la performance sportive. Si elle semble liée à l’état des muscles, il s’agit en fait d’un phénomène psychologique.
Sport et activité physique
Découvrez ici différents conseils pour votre mode de vie et votre activité physique afin d’éviter les maladies et être en pleine forme. Découvrez quelles sont les maladies qui peuvent être soignées uniquement via la pratique du sport régulièrement et quel est l’impact d’une activité physique en cas de cancer. Si vous pratiquez la musculation, vous pouvez apprendre les dernières découvertes au sujet de la mémoire musculaire ou du lactate, en particulier sur le cerveau. Vous apprendrez également les effets démontrés scientifiquement du yoga pour la santé. Une partie est aussi consacrée aux performances physiques, par exemple les bains froids pour diminuer les courbatures, l’utilisation de musique à un certain moment ainsi que le rôle surestimé des morphotypes dans certains sports.A noter que plusieurs travaux montrent un effet délétère des anti-inflammatoires comme l’ibuprofène sur la progression mais aussi la santé de l’intestin des sportifs. Différents mécanismes pour expliquer ces effets ont été élucidés.
Comment les anti-inflammatoires bloquent la croissance musculaire
Les antidouleurs AINS font partie des médicaments les plus utilisés par les sportifs. Leurs effets négatifs sur la progression sont pourtant considérables.
Le facteur de transcription FoxO pilote la masse musculaire
Plusieurs travaux de recherche permettent de mieux cerner le facteur de transcription FoxO, qui commande l’équilibre de la masse musculaire.
Rythmes circadiens et performances sportives
Les performances sportives évoluent au cours de la journée. Est-il possible de hacker ses cycles circadiens pour optimiser ses performances à l’heure d’une compétition ?
La musique augmente les performances sportives
Il existe un moyen simple et sans effet secondaire, qui permet d’augmenter les performances sportives : l’entrainement en musique.
L’ibuprofène combiné au sport provoque des lésions intestinales
L’ibuprofène est souvent utilisé pour faire disparaitre les douleurs liées au sport. Cette pratique comporte pourtant de sérieux risques !
Faut-il appliquer du froid sur les muscles pour diminuer les courbatures ?
L’application de froid après l’entrainement permet de réduire les courbatures, mais n’est pas sans conséquences sur la progression des athlètes.
Le lactate produit lors d’un exercice régénère le cerveau
Des chercheurs découvrent comment le sport protège le cerveau des maladies cérébrales.
Les bénéfices du yoga sur la santé sont maintenant prouvés scientifiquement
Plusieurs études ont examiné les effets de la pratique du yoga sur la santé.
Liste des 26 maladies qui peuvent être soignées par le sport
Des chercheurs Danois ont publié une analyse de l’ensemble de la littérature scientifique sur les effets du sport sur diverses maladies. Résultat : le sport peut soigner 26 maladies différentes. A noter que le mot “soigner” doit être bien interprété, il s’agit en effet d’améliorer les symptômes ou, éventuellement de faire entrer la maladie en…
Des chercheurs démontrent que la mémoire musculaire existe
C’est un phénomène que la plupart des sportifs ont déjà constaté : en cas d’arrêt de l’activité physique ayant entraîné une perte de masse musculaire, le temps nécessaire pour récupérer la même quantité de muscles à la reprise de l’entraînement est beaucoup plus court que lors de la première fois. Des chercheurs de l’université de…
Mythe : les morphotypes en musculation
Il existe un concept largement utilisé en musculation et bizarrement, uniquement en musculation, c’est celui des morphotypes. Les morphotypes permettraient de classer les individus en fonction de leurs caractéristiques physiques qui seraient d’origine génétique et desquelles découleraient des capacités plus ou moins grandes à devenir musclé ou à ne pas avoir trop de graisse corporelle….
Les automassages améliorent la récupération après la musculation
On sait depuis longtemps que l’alimentation joue un rôle important dans la récupération après un entrainement sportif ou une séance de musculation. Les oméga-3 par exemple peuvent diminuer les courbatures et les protéines aider à construire des fibres musculaires (retrouvez toute la nutrition avancée du sportif dans “Nutrition de la Force“). Une autre technique semble…
Le sport après la plongée augmente le risque d’embolie gazeuse
Lorsque l’on s’adonne à la plongée sous-marine au delà d’une certaine profondeur (environ 9 mètres), il est nécessaire de remonter à la surface via des palliers qu’on appelle palliers de décompression. En effet, si on remonte trop vite, il peut y avoir une différence entre la pression artérielle de l’azote présent dans l’air et la…
L’entraînement intermittent pour maximiser les gains de masse musculaire
En musculation il n’est pas rare que l’on se pose certaines questions : “Faut-il arrêter de s’entrainer quand on part en vacances ?”, “Faut-il s’entrainer quand on a un petit rhume ?”. Il semble que des chercheurs Nippons aient découvert des éléments qui nous permettent d’y voir plus clair. Leur travail a consisté à suivre…
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