Sport et activité physique

Découvrez ici différents conseils pour votre mode de vie et votre activité physique afin d’éviter les maladies et être en pleine forme. Découvrez quelles sont les maladies qui peuvent être soignées uniquement via la pratique du sport régulièrement et quel est l’impact d’une activité physique en cas de cancer. Si vous pratiquez la musculation, vous pouvez apprendre les dernières découvertes au sujet de la mémoire musculaire ou du lactate, en particulier sur le cerveau. Vous apprendrez également les effets démontrés scientifiquement du yoga pour la santé. Une partie est aussi consacrée aux performances physiques, par exemple les bains froids pour diminuer les courbatures, l’utilisation de musique à un certain moment ainsi que le rôle surestimé des morphotypes dans certains sports.A noter que plusieurs travaux montrent un effet délétère des anti-inflammatoires comme l’ibuprofène sur la progression mais aussi la santé de l’intestin des sportifs. Différents mécanismes pour expliquer ces effets ont été élucidés.
Liste des 26 maladies qui peuvent être soignées par le sport
Sport et activité physique

Liste des 26 maladies qui peuvent être soignées par le sport

Des chercheurs Danois ont publié une analyse de l’ensemble de la littérature scientifique sur les effets du sport sur diverses maladies. Résultat : le sport peut soigner 26 maladies différentes. A noter que le mot “soigner” doit être bien interprété, il s’agit en effet d’améliorer les symptômes ou, éventuellement de faire entrer la maladie en…

Des chercheurs démontrent que la mémoire musculaire existe
Sport et activité physique

Des chercheurs démontrent que la mémoire musculaire existe

C’est un phénomène que la plupart des sportifs ont déjà constaté : en cas d’arrêt de l’activité physique ayant entraîné une perte de masse musculaire, le temps nécessaire pour récupérer la même quantité de muscles à la reprise de l’entraînement est beaucoup plus court que lors de la première fois. Des chercheurs de l’université de…

Mythe : les morphotypes en musculation
Sport et activité physique

Mythe : les morphotypes en musculation

Il existe un concept largement utilisé en musculation et bizarrement, uniquement en musculation, c’est celui  des morphotypes. Les morphotypes permettraient de classer les individus en fonction de leurs caractéristiques physiques qui seraient d’origine génétique et desquelles découleraient des capacités plus ou moins grandes à devenir musclé ou à ne pas avoir trop de graisse corporelle….

Les automassages améliorent la récupération après la musculation
Sport et activité physique

Les automassages améliorent la récupération après la musculation

On sait depuis longtemps que l’alimentation joue un rôle important dans la récupération après un entrainement sportif ou une séance de musculation. Les oméga-3 par exemple peuvent diminuer les courbatures et les protéines aider à construire des fibres musculaires (retrouvez toute la nutrition avancée du sportif dans “Nutrition de la Force“). Une autre technique semble…

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