Comment conserver naturellement un taux de testostérone élevé ?
L’age et de nombreux autres facteurs impactent négativement le taux de testostérone chez les hommes. Il existe heureusement des solutions naturelles.
Sport et activité physique
Une activité physique régulière réduit le risque de maladies cardiovasculaires (hypertension, maladies coronariennes, accident vasculaire cérébral…), de dépression ou de diabète de type 2. Le sport aide aussi à maintenir son poids et lutter contre l’obésité. La sédentarité représente en effet un des principaux facteurs de risque de mortalité dans le monde.
Le sport est bénéfique à tout âge :
- chez les jeunes, il développe l’appareil locomoteur (les os, les muscles, les articulations) et le système cardiorespiratoire (cœur et poumons). Il aide aussi à s’insérer dans un groupe, à lutter contre l’anxiété. C’est un moyen pour s’exprimer corporellement et renforcer la confiance en soi,
- les adultes les plus actifs physiquement ont moins de risque de décès et une meilleure capacité cardiorespiratoire et musculaire,
- chez les personnes âgées, le sport renforce le système musculaire et osseux, et permet de lutter contre l’ostéoporose et d’éviter les chutes et fractures.
Cryothérapie pour les sportifs : que faut-il en attendre ?
La cryothérapie est souvent utilisée et plébiscitée par les sportifs de haut niveau. Que faut-il en attendre, par rapport à des approches plus traditionnelles ?
La fatigue musculaire serait psychologique
La fatigue musculaire est limitante pour la performance sportive. Si elle semble liée à l’état des muscles, il s’agit en fait d’un phénomène psychologique.
Comment les anti-inflammatoires bloquent la croissance musculaire
Les antidouleurs AINS font partie des médicaments les plus utilisés par les sportifs. Leurs effets négatifs sur la progression sont pourtant considérables.
Le facteur de transcription FoxO pilote la masse musculaire
Plusieurs travaux de recherche permettent de mieux cerner le facteur de transcription FoxO, qui commande l’équilibre de la masse musculaire.
Rythmes circadiens et performances sportives
Les performances sportives évoluent au cours de la journée. Est-il possible de hacker ses cycles circadiens pour optimiser ses performances à l’heure d’une compétition ?
La musique augmenterait les performances sportives
Il existerait un moyen simple et sans effet secondaire, qui permet d’augmenter les performances sportives : l’entrainement en musique.
L’ibuprofène pourrait endommager les intestins des sportifs
L’ibuprofène est souvent utilisé pour faire disparaitre les douleurs liées au sport. Cette pratique pourrait comporter des risques.
Faut-il appliquer du froid sur les muscles pour diminuer les courbatures ?
L’application de froid après l’entrainement permet de réduire les courbatures, mais n’est pas sans conséquences sur la progression des athlètes.
Le lactate produit lors d’un exercice régénèrerait le cerveau
Des chercheurs découvrent comment le sport protège le cerveau des maladies cérébrales.