Comment le magnésium contrôle nos niveaux de vitamine D

Des chercheurs américains viennent de publier un travail approfondi d’analyse sur les liens entre magnésium et vitamine D (1). Certains éléments sont mis en avant :

Rôle du magnésium dans l’activation de la vitamine D

Depuis quelques mois apparaissent sur internet des articles indiquant que prendre de la vitamine D sans magnésium serait inefficace voire toxique sur la santé. Alors, mythe ou réalité ?

  • Il existe des cas dans lesquels le déficit en vitamine D provoque une hypocalcémie (baisse du taux de calcium dans le sang), sans que la supplémentation en vitamine D ne guérisse le problème. Dans ces cas, la cause identifiée est généralement un déficit en magnésium. Après supplémentation en magnésium, la vitamine D devient à nouveau efficace et les niveaux de calcium remontent.
  • Il existe des cas de rachitisme pour lesquels la supplémentation en vitamine D n’est pas efficace. Un comble puisque le rachitisme est, par définition, provoqué par un déficit en vitamine D. Là encore, les chercheurs constatent que ce problème est lié aussi à un manque de magnésium (2).

Mais comment expliquer ce lien entre ces deux composés ? Pour le comprendre, il est nécessaire de s’intéresser au métabolisme de la vitamine D. Tout commence au niveau de la peau, quand les rayons du soleil entrent en contact avec le 7-déhydrocholestérol présent dans la peau (une molécule fabriquée à partir du cholestérol). Cette rencontre donne naissance au cholécalciférol, soit la même vitamine D que nous prenons en compléments alimentaires. A noter que le cholécalciférol est inactif.

Empruntant la circulation sanguine, le cholécalciférol atteint le foie où il est transformé en calcifédiol, grâce à une enzyme, la 25-hydroxylase. Celui-ci est ensuite acheminé vers les reins, où une autre enzyme, la 1α-hydroxylase le transforme en calcitriol, la forme active de la vitamine. A noter que le calcifédiol est également actif dans le corps via une action autocrine/paracrine ; c’est-à-dire une activation directe dans des tissus cibles (les chercheurs pensent que c’est ainsi que la vitamine D exercerait un rôle anticancer). Le calcitriol de son côté serait surtout actif pour contrôler les niveaux de calcium dans le sang et donc dans les os ou les vaisseaux sanguins.

Or ces deux enzymes qui œuvrent à la transformation de la forme inactive de vitamine D en formes actives, ont besoin de magnésium pour fonctionner, ce qui explique pourquoi le minéral est si indispensable à la vitamine. Dans certains cas la supplémentation en vitamine D serait donc inefficace en raison d’un manque de magnésium.

Pire, cela pourrait même aggraver la situation selon des chercheurs en médecine interne de Jacksonville (Floride, États-Unis) : en se supplémentant avec de fortes doses en ampoules (prescrites par les médecins sous le nom d’UVEDOSE, ZYMAD ampoules, CHOLECALCIFEROL BIOGARAN, etc.), on provoque une baisse rapide des niveaux de magnésium et une accélération de l’élimination du minéral, c’est-à-dire une carence(3)(4). Cet effet néfaste n’existerait pas avec des doses modérées prises quotidiennement (autour de 5000 UI par jour).

Le magnésium préviendrait la toxicité de la vitamine D

Si les deux enzymes nécessaires à l’activation de la vitamine D sont dépendantes du magnésium, celle responsable de son inactivation, la 24-hydroxylase, l’est aussi. Contrairement aux deux premières qui sont localisées dans un organe précis, la 24-hydroxylase est présente dans l’ensemble de l’organisme et permet donc d’éviter un excès en vitamine au niveau des tissus cibles (os, rein, peau, intestin, cerveau…) en désactivant le calcifédiol ou le calcitriol en deux composés inactifs qui seront ensuite transformés en acide calcitroïque, excrété par la bile. Ainsi, le magnésium est également crucial pour éviter la toxicité de la vitamine D3, en contribuant à l’élimination du surplus en cas d’excès.

En décembre 2018, des chercheurs de l’université de Harvard sont allés plus loin dans l’analyse avec un essai clinique mené auprès de 250 personnes(5). Ils ont ainsi pu mettre en évidence que lorsque le taux de vitamine D dans le sang est bas (inférieur ou égal à 30 ng/mL), la supplémentation en magnésium augmente le taux sanguin de vitamine D active en stimulant les enzymes. En revanche, quand le taux de vitamine D dans le sang est supérieur à 30 ng/mL, la supplémentation en magnésium tempère l’activation de la vitamine D : tout se passe comme si notre organisme voulait garantir autant que possible des niveaux sanguins minimums de vitamine D dans le sang, autour de 30 ng, dose limite à partir de laquelle les problèmes de santé liés au déficit commencent à apparaître (fatigue, baisse des niveaux de calcium, etc.).

Le magnésium joue donc un rôle régulateur des niveaux de vitamine D dans le sang, aussi bien pour limiter les effets d’une carence en vitamine D quand celle-ci vient à manquer que pour limiter les effets d’un excès.

Faut-il obligatoirement se supplémenter en magnésium avec la vitamine D ?

Dans ces circonstances, est-il indispensable de coupler la supplémentation en vitamine D3 avec un apport en magnésium constant ? Sans doute pas ; les auteurs de l’étude soulignent la réciprocité entre ces deux composés : le magnésium est indispensable à l’activation de la vitamine D, et la vitamine D facilite l’absorption du magnésium au niveau intestinal. Et il semble que la limite entre les deux phénomènes soit environ à 30 ng/mL de vitamine D dans le sang : ainsi, chez une personne déficiente en vitamine D (moins de 30 ng/mL), la prise de magnésium peut être utile au début de la complémentation en vitamine D, puis lorsque celle-ci atteint un niveau satisfaisant (par exemple après deux ou trois mois de supplémentation à 4000 UI), elle favorise l’assimilation du minéral présent dans les aliments.

En conclusion, il est faux de dire que prendre de la vitamine D sans magnésium la rend toxique mais une petite cure de magnésium peut être nécessaire avec la vitamine D pendant quelques mois si votre alimentation est également carencée en magnésium.

Quel forme de magnésium acheter en complément alimentaire ?

Il existe de très nombreux sels de magnésium en complément alimentaire : oxyde de magnésium, citrate de magnésium, glycinate de magnésium, etc. Certains d’entre eux sont mal absorbés et provoquent des troubles digestifs et d’autres sont bien absorbés, voire très bien absorbés.

Quelques exemples de mauvaises formes de magnésium :

  • oxyde de magnésium (laxatif)
  • chlorure de magnésium ou nigari (laxatif)
  • sulfate de magnésium (laxatif)
  • glycérophosphate de magnésium (forme bien absorbée mais les phosphates utilisés sont des additifs chimiques qui augmentent les risques de problèmes de reins et de maladies cardiovasculaires à long terme)
  • Magnésium « liposomé » ou « sucrosomé » (fabriqué à partir d’additifs chimiques qui n’existent pas dans la nature, les esters de saccharose et de glycérol, que les autorités de santé recommandent de ne pas consommer en trop forte quantité)

Quelques exemples de formes moyennes de magnésium :

  • citrate de magnésium
  • lactate de magnésium

Quelques exemples des meilleures formes de magnésium :

  • bisglycinate de magnésium et taurine associés (disponible chez Nutriting ou chez Nutrixeal par exemple)
  • association d’acide malique, taurine et magnésium (disponible chez UNAE par exemple)

Références   [ + ]

1.Uwitonze AM, Razzaque MS. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. J Am Osteopath Assoc. 2018 Mar 1;118(3):181-189.
2.Reddy V, Sivakumar B. Magnesium-dependent vitamin-D-resistant rickets. Lancet. 1974 May 18;1(7864):963-5.
3.Hardwick LL et al. Magnesium absorption: mechanisms and the influence of vitamin D, calcium and phosphate.  J Nutr. 1991 Jan;121(1):13-23.
4.Reddy P, Edwards LR. Magnesium Supplementation in Vitamin D Deficiency. Am J Ther. 2019 Jan/Feb;26(1):e124-e132.
5.Dai Q et al. Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2018 Dec 1;108(6):1249-1258.

Vous pourriez être intéressé

74 commentaires

  • Rémy Honoré  18 juillet 2019 at 21 h 22 min

    Merci pour l’article et les références qui confirment mon intuition de base sur le rôle du magnésium pour l’activation de la vitamine D et sur le fait que la supplémentation en magnésium me semble au quotidien.

    Répondre
    • nadia Faure  21 juillet 2019 at 21 h 23 min

      BONSOIR, Merci Etes-vous réachalander en Magnésium ? Je ne peu finaliser la commande auprès du Laboratoire UNAE. Cordialement, Nadia
      Pour un ami ayant une polyarthrite rhumatoïde, Michel Dogna suggère de complémenter en potassium. Vers lequel diriger cet ami ? Gratitude

      Répondre
      • Julien Venesson  22 juillet 2019 at 8 h 26 min

        Les autorités de santé françaises interdisent les doses significatives de potassium en complément alimentaire. Ces derniers ne sont donc pas efficaces. Il faut soit s’en faire prescrire par un médecin soit manger plus de végétaux; éventuellement faire des jus de légumes.

        Répondre
  • Marangoni  21 juillet 2019 at 15 h 12 min

    Bonjour

    Article très intéressant,que pensez vous du magnesium: Formag
    Merci

    Répondre
    • Julien Venesson  21 juillet 2019 at 15 h 19 min

      C’est de l’oxyde de magnésium avec en plus plein d’additifs problématiques (phosphates, stéarate, carboxymethyl cellulose, etc). Mais ce n’est pas cher.

      Répondre
  • Suzanne Trottier  21 juillet 2019 at 15 h 16 min

    Et le carbonate de magnésium, vous le classez où?

    Répondre
  • lecaillon marielle  21 juillet 2019 at 15 h 31 min

    Bonjour, je prends des granions de magnésium ou des Oligosol quand pensez vous ? N’ayant pas fait d’études poussées il est difficile de comprendre, merci

    Répondre
    • Julien Venesson  21 juillet 2019 at 15 h 33 min

      C’est un complément alimentaire dosé en oligothérapie, c’est-à-dire avec des doses très faibles (104 microgramme apparemment). Ca n’a pas les effets du magnésium sur la santé car la dose apportée est beaucoup trop faible.

      Répondre
  • Galy  21 juillet 2019 at 16 h 01 min

    Je prends du magnésium L-Threonate (neuro-mag) de chez LifeExtension 300mg par jour.
    Qu’en pensez-vous?
    Merci d’avance.
    Anne

    Répondre
    • Julien Venesson  21 juillet 2019 at 16 h 21 min

      Forme bien absorbée mais pas aussi bien que celles citées en bas de l’article.

      Répondre
      • Théo  22 juillet 2019 at 20 h 36 min

        Je crois avoir lu quelque part que c’est une forme brevetée et que les auteurs du brevet prétendent que parmi diverses formes commercialisées, c’est celle qui passe le mieux dans le cerveau.

        Répondre
  • Michel  21 juillet 2019 at 16 h 13 min

    Que pensez vous du chlorumagène ?.

    Répondre
    • Julien Venesson  21 juillet 2019 at 16 h 19 min

      c’est du magnésium hydroxyde très mal absorbé ce qui provoque la diarrhée. Ce complément est donc utilisé pour lutter contre la constipation mais pas pour apporter du magnésium (c’est écrit sur la notice).

      Répondre
  • Christine MOERCKEL  21 juillet 2019 at 17 h 18 min

    Bonjour Julien !

    Qu’en est il de ce qu’on appelle l’huile de magnésium (Zechstein par ex ) qui est directement absorbée par la peau ?
    Merci pour votre réponse !

    Répondre
    • Julien Venesson  21 juillet 2019 at 18 h 17 min

      Les études sur le sujet ont montré que ce n’est pas concluant. Il y a probablement beaucoup d’effet placebo.

      Répondre
  • Berguig Victor  21 juillet 2019 at 17 h 35 min

    Vous parlez du rôle du magnésium, quand il est bon d’en prendre et quand s’en passer, par rapport à la vitamine D.
    Mais le magnésium à beaucoup d’autres fonctions. Alors pour finir faut-il en prendre ou pas? L’excès de Magnésium peut-il être nocif?
    Merci d’avance

    Répondre
    • Julien Venesson  21 juillet 2019 at 18 h 15 min

      Il n’y a pas de réponse universelle à cette question. Cela dépend de l’alimentation, des problèmes de santé, de l’activité physique.

      Répondre
  • Peter  21 juillet 2019 at 19 h 00 min

    Bonsoir, merci pour l’article et surtout pour le classement des magnesiums en compléments. Mais du coup je me pose les questions suivantes: Où se situent les différents types de magnésium présent dans l’alimentation (par exemple chocolat, bananes, épinards, fruits de mer, sarrasin, autres céréales, eau minérale etc..) ? Lesquels sont les mieux assimilables et comment adapter la quantité par rapport aux besoins théoriques, est ce qu’il y a un indice d’assimilation en pourcentage où quelque chose de ce genre ?

    Répondre
    • Julien Venesson  21 juillet 2019 at 19 h 49 min

      Sarrasin, fruits et légumes, oléagineux, sont les sources les mieux absorbées. Il doit existe des tables avec les niveaux d’absorption, il faudrait que je cherche.

      Répondre
      • tina  25 juillet 2019 at 22 h 37 min

        merci de faire les recherches complémentaires sur le magnésium sous forme alimentaire…j’ai un taux de vitamine D à peine à 20….
        et effectivement je me sens fatiguée dès le matin.

        Répondre
  • Céline  21 juillet 2019 at 20 h 15 min

    Bonjour,

    La quantité de phosphore dans une portion de glycérophosphate de magnésium (296 mg pour 236 mg de magnésium élémentaire, d’après Nutrixeal) est-elle vraiment suffisante pour classifier cette forme comme étant mauvaise ? Ne peut-on pas la classer comme étant moyenne (acceptable pour une petite supplémentation, car elle a une très bonne biodisponibilité) ?

    Répondre
  • Alexandre  21 juillet 2019 at 22 h 51 min

    Bonjour Julien,

    Je commande et ne mange que des baguettes de Sarrazin avec mon boulanger.Afin de suivre vos conseils éclairés concernant le blé et le gluten.Cela doit suffire pour une supplémentation en Mg, car je prends également de la vitamine D3 surtout l’hiver.

    Merci d’avance pour votre avis.

    Cordialement

    Répondre
  • Stéphane  22 juillet 2019 at 21 h 34 min

    Bonjour Julien,
    Merci de m’indiquer comment vous classeriez le Magésium du D-Stress (associé à la Taurine, la L-arginine HCL, les vit. PP, B5, B1, B2, B6, B8 et B9 ? Il s’agit de glycérophosphate de Mg (554 mg pour 2 cp, dont 60 mg de mg élément). Merci pour votre site, vos publications, UNAE … et votre réponse !
    Cordialement,

    Répondre
    • Julien Venesson  23 juillet 2019 at 8 h 26 min

      J’explique le problème du glycérophosphate dans l’article. Avec en plus la B9 synthétique, les additifs, etc.

      Répondre
  • Benoit  22 juillet 2019 at 21 h 44 min

    Bonjour Julien,

    que pensez vous de la Magnesium Sunday natural « Magnuesium Ultra » ??
    Merci d’avance,
    Bien cordialement

    Répondre
  • MONGINET claude-henri  28 juillet 2019 at 0 h 52 min

    Bonjour monsieur, Suivant vos conseils depuis Alternatif-Bien-Etre et désirant maintenant passer à vos produits Unae, je vais commencer par ESSENTIEL pendant 2 mois avant de prendre ELITE afin de terminer tout ce qui me reste ! Juste 1 question : puis-je le matin me faire le mélange suivant : Acide Ascorbique poudre (P.Jerome) 1gr +Glycine pdr (Fair Vital) 4,5 gr+ L Glutamine pdr (Fair Vital) 3 gr + Beta-Alanine pdr ( VegaVero ) 2,5 gr+ L Citrulline ABS pdr 3gr ? Merci et toutes mes Félicitations !

    Répondre
  • A. Beguey  29 juillet 2019 at 15 h 22 min

    Bonjour, vous ne parlez pas du malate de magnésium, que faut-il en penser, bon ou mauvais ? D’autre part, on préconise souvent le magnésium associé à la vitamine B6, info ou intox ?
    Merci de vos retours, très appréciés.

    Répondre
  • laurence vigna  30 juillet 2019 at 10 h 38 min

    Bonjour , dans quelle catégorie placez-vous le pidolate de magnésium sachant que c’est une forme de magnésium de deuxième génération ? Merci

    Répondre
    • Julien Venesson  31 juillet 2019 at 9 h 57 min

      Pas très efficace, on s’en rend généralement compte quand on le prend.

      Répondre
  • de Bellefroid  2 août 2019 at 16 h 26 min

    Bonjour Julien,
    J’ai commandé de la glycine chez Bulk Powders et je m’apercois qu’il y a dioxyde de silicone dans la composition….est ce sans danger ?
    Merci de votre reponse

    Répondre
      • De Bellefroid Mylene  3 août 2019 at 12 h 23 min

        Merci Julien !
        Je pensais que la glycine était toujours pure…..

        Répondre
  • CHARDON PIERRE  4 août 2019 at 21 h 47 min

    Bonjour
    en traitement d’immunothérapie pour un problème de prostate je prends glycérophosphate de Mg poudre (Nutrixeal) 6ml/jr + Vit D3 6000 UI/jr + vit K2 mk7 300 micro.g/jr. La proportion de cette vit. est-elle bonne ? Merci d’avance. Cordialement.

    Répondre
    • Julien Venesson  6 août 2019 at 14 h 03 min

      Pourquoi pas mais le glycérophosphate de magnésium est toxique pour les reins à long terme (phosphates). c’est écrit dans l’article.

      Répondre
  • Eric blanc  6 août 2019 at 14 h 55 min

    Bonjour Julien,
    Que pensez-vous des eaux naturellement gazeuse telle que St-yorre par exemple, est-ce de bonne source de magnésium et potassium?
    Merci de votre réponse.

    Répondre
  • Mathias  6 août 2019 at 18 h 08 min

    Bonjour, et merci pour l’article.

    En quoi le citrate de magnésium est-il une forme moyenne ?

    Répondre
  • chloé  7 août 2019 at 15 h 01 min

    Bonjour,
    Merci pour cet article, très intéressant.
    Je pratique une activité sportive de façon assez intense, et je suis souvent carencée en magnésium. Le problème c’est que très très rapidement je ne le supporte pas (problèmes digestifs). En général au bout d’une semaine je suis obligée d’arrêter. J’ai tout essayé, y compris le bisglycinate + taurine, rien y fait… Que pouvez-vous me conseiller?
    Merci

    Répondre
  • Charles  8 août 2019 at 8 h 05 min

    Bonjour,
    De plus en plus d’études mettent en avant les effets potentiellement néfaste des anti-nutriments que contiennent les plantes (oxalate par exemple), sur la santé.
    Selon vous quelle serait la meilleur stratégie pour consommer ces aliments contenant du magnésium?
    Merci

    Répondre
  • Myriam  9 août 2019 at 16 h 41 min

    Bonjour Julien,
    Vous avez oublié de parler de L’ATA-Mg ou Acetyl Taurinate de Magnésium, qui est la nouvelle forme la plus active et biodisponible qui soit sur le marché.
    Merci pour votre feedback.
    Myriam de Green Coach Nutrition.

    Répondre
    • Julien Venesson  9 août 2019 at 18 h 34 min

      Ce n’est pas du tout nouveau c’est ancien et moins efficace que les formes citées avec des effets secondaires stimulants désagréables.

      Répondre
  • Léon  10 août 2019 at 11 h 09 min

    Bonjour Julien,
    Je n’ai pas de question à vous poser car votre article et les échanges son très clairs.
    Je voulais vous remercier pour l’article mais surtout pour le temps que vous consacrez à répondre à toutes les questions car cela n’est pas fréquent.
    Bien à vous

    Répondre
  • Martine  10 août 2019 at 14 h 58 min

    Bonjour, Je commence une cure d’un mois de mg Unae, je ne peux avaler les gélules qui sont trop grosses pour moi, est il plus judicieux d’ouvrir les gélules et de les mélanger à de l’eau ou bien puis je les prendre dans une compote de pommes ou autres fruits ? Que conseillez vous ?
    Combien de temps le mg ?
    Merci, je ferai part de mon ressenti avant la fin de la boite.
    Cordialement.
    Martine AUDO

    Répondre
    • Julien Venesson  10 août 2019 at 16 h 12 min

      Les deux sont possibles mais je recommande un petit verre d’eau après la compote.

      Répondre
  • PATIGNY  12 août 2019 at 16 h 21 min

    Très intéressé par votre document. Une analyse du sang a révélé un manque de Vitamines B. depuis trois mois je prends chaque jour une capsule: D – Pearls 800 = 20ug (120 capsules 22,2 g) vitamine D3 naturelle dissoute dans de l’huile d’olive (cholicalciférol) On me conseille de prendre une capsule/jour de « Magnécaps » contenant par capsule: 450 mg magnésium + vitamine B6 1,4 mg + extrait de feuille de Ginkgo Biloba 80 mg. (oxyde de magnésium). Anti agglomérant: stéarate de magnésium et talc.

    Quel est votre avis? Je vous en remercie.

    Répondre
    • Julien Venesson  12 août 2019 at 20 h 11 min

      C’est du magnésium mal absorbé et vous avez des additifs toxiques (talc) donc je vous le déconseille. Vous avez des explications sur le choix du magnésium dans l’article.

      Répondre
  • Mickael  14 août 2019 at 14 h 13 min

    Bonjour, concernant les différentes sources de magnésium cité, je ne vois pas l’eau de mer filtré à froid (eau de Quinton), Est-ce qu’il y a une raison à cela? Pas foufou en magnésium ?

    Répondre
    • Julien Venesson  14 août 2019 at 16 h 13 min

      L’eau de mer contient différentes formes de magnésium (oxyde, hydroxyde, chlorure, etc) qui sont globalement toutes mal absorbées et laxatives. Mais dans une eau de Quinton la teneur est généralement trop faible de toute façon.

      Répondre
  • Ramzi  16 août 2019 at 9 h 59 min

    Merci infiniment Julien pour cet article magnifique! une toute petite question: la biodisponibilité des formes de mg (organiques ou inorganiques) est elle valable aussi pour le mode injection ( voie injectable). Merci d’avance.

    Répondre
    • Julien Venesson  16 août 2019 at 10 h 07 min

      non mais on ne peut pas injecter n’importe quel sel de magnésium.

      Répondre
      • Ramzi  16 août 2019 at 20 h 14 min

        Merci beaucoup pour votre réponse.

        Répondre
        • Ramzi  17 août 2019 at 9 h 21 min

          Mais l’injection du mg est elle efficace comme l’ingestion!

          Répondre
  • Raph  17 août 2019 at 16 h 06 min

    Le magnésium de Nutriting contient du stéarate de magnésium (origine végétale). Cela reste quand même du stéarate de magnésium???

    Répondre
  • jagiella  26 août 2019 at 7 h 31 min

    bonjour quel magnésium prendre quand on a une gastrite chronique avec un taux très faible de vit D ? merci pour votre réponse

    Répondre
  • Raph  2 septembre 2019 at 16 h 12 min

    Je tente encore une fois ma chance: Que pensez-vous du magnésium de nutripure ?
    Combien de taurine y-a-t’il dans le magnésium d’Unae? Que pensez-vous des bienfaits de la taurine sur le corps?

    Répondre
    • Julien Venesson  2 septembre 2019 at 18 h 43 min

      Notre formule est un secret de fabrication. Oui la taurine a pas mal de bénéfices. Le magnésium Nutripure c’est le même qu’ailleurs apparemment. mais on ne sait pas vraiment où il est fabriqué.

      Répondre
  • Raph  4 septembre 2019 at 9 h 55 min

    Merci pour votre réponse. Je ne veux pas toucher à vos secrets de fabrication. Mais si je voulais prendre de la taurine en complément alimentaire, il faudrait que je sache combien de taurine je prends déjà avec votre magnésium!!! Normalement, c’est indiqué sur la boîte mais pas dans le cas du magnésium Unae.

    Répondre
  • Carla  25 septembre 2019 at 21 h 28 min

    Bonjour, merci pour cet article. J’ai une carence en vitamine D. Mon médecin m’a prescrit du Zydin 1 ampoule par semaine pendant 4mois et puis une par mois pendant 4 mois (ampoules à 50 000 UI). Je prend du magnésium depuis un certain temps et depuis ce mois ci le Omnimag. J’ai aussi la vitamine D de chez UNAE, mais je vois qu’elle est dosée plus bas… si je prend celle-ci pourrais je augmenter le nombre de gouttes ?
    Est-ce que mon fils de 12 ans peut en prendre aussi ? Merci bcp

    Répondre
  • Francoise  15 octobre 2019 at 17 h 54 min

    Bonjour
    Que pensez-vous de Formag du laboratoire Pileje
    Merci

    Répondre
    • Julien Venesson  15 octobre 2019 at 18 h 07 min

      C’est un très mauvais produit. D’une part le produit contient de l’oxyde de magnésium, forme très mal absorbée et d’autres parts il contient de nombreux additifs toxiques ou controversés : phosphates de calcium, stéarate de magnésium, mono et diglycérides d’acides gras, cellulose microcrystalline, carboxyméthyl-cellulose sodique… Vous pouvez trouver du magnésium de qualité sans additif chez Nutrixeal ou chez UNAE (mon laboatoire) : https://www.unae.fr/boutique/magnesium/omnimag/

      Répondre
      • Françoise  15 octobre 2019 at 18 h 27 min

        Merci pour votre réponse rapide
        Dans le complément ELITE MULTIVITAMINES HOLISTIQUE il y a t’il ce magnesium que vous proposez ?
        Merci

        Répondre
        • Julien Venesson  15 octobre 2019 at 20 h 28 min

          Non, Elite remplace une dizaine de compléments alimentaires mais pas le magnésium car tout le monde n’a pas besoin de se supplémenter en magnésium.

          Répondre

Laissez un commentaire

Merci d'entrer votre nom. Please enter an valid email address. Please enter a message.

Rejoignez 45 000 abonnés à ma newsletter

Et recevez gratuitement par mail toutes les dernières actualités en nutrition et micronutrition

Adresse mail
Prénom
Votre adresse mai ne sera jamais cédée à un tiers

Rejoignez 45 000 abonnés à ma newsletter

Et recevez gratuitement par mail toutes les dernières actualités en nutrition et micronutrition

Adresse mail
Prénom