Créatine : dopage, effets, dangers : la vérité

Cet article original a été écrit pour le site Superphysique et est retranscrit dans mon livre Nutrition de la Force avec tous les détails et bien plus. Il est basé sur une lecture attentive de la littérature médicale et scientifique des 30 dernières années et a reçu, comme vous allez le voir, l’aval de chercheurs spécialisés dans ses conclusions. Cliquez sur les numéros de page pour parcourir l’article.

 

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Aucun commentaire

  • Avatar for 2spee
    2spee  2012-02-13 at 12:50

    La rétention d’eau dure t elle pdnt toute la prise de creat’ ou juste au début ?

    • Avatar for Julien V.
      Julien V.  2012-02-13 at 12:52

      Tout le temps. Cela fait partie de son mécanisme d’action.

      • Avatar for 2spee
        2spee  2012-02-13 at 16:43

        Donc quoi penser des marques qui nous « vendent » certaines créatines, sans l’effet de rétention d’eau (notamment la norme Kre Alkalyn) ?

      • Avatar for 2spee
        2spee  2012-02-13 at 16:48

        Et d’après ces mêmes fabricants la créatine monohydate se transformerait a 90% en créatinine.

        • Avatar for Julien V.
          Julien V.  2012-02-13 at 17:30

          Cet article est la preuve qu’ils mentent, références scientifiques à l’appui.

  • Avatar for 2spee
    2spee  2012-02-13 at 18:11

    Merci pour les réponses.

  • Avatar for Body amateur
    Body amateur  2012-02-13 at 21:01

    Super Julien !
    Ton site aussi !
    Je le regarde tous les jours du coup.

  • Avatar for Kevin.p
    Kevin.p  2012-02-15 at 01:18

    Super site, au niveau de la nutrition pour le sportif ce site va devenir une référence.
    Pour poser des questions sur les prochains podcast, existe t-il un lien?

    Merci d’avance

    • Avatar for Julien V.
      Julien V.  2012-02-15 at 14:19

      Bonjour Kevin,
      Oui, il suffit de laisser un commentaire dans le dernier podcast.

    • Avatar for Julien V.
      Julien V.  2012-02-17 at 12:42

      Bonjour Jojo,
      Lorsque l’on prend trop de créatine, notre production naturelle diminue, c’est également expliqué dans mon article. Néanmoins aucune étude n’a jamais montré que notre production naturelle pouvait ne pas repartir après l’arrêt de la créatine, ces inquiétudes ne sont donc scientifiquement pas fondées.

  • Avatar for Nevets
    Nevets  2012-02-18 at 20:08

    Je viens de voir une émission qui dit que la créatine entrainerai des problèmes sexuels.

    J’imagine que c’est faux ? Du moins je l’espère.

  • Avatar for Al
    Al'kapote  2012-05-12 at 11:18

    Bonjour qui finance ces études au sujet de la créatine ?

    • Avatar for Julien V.
      Julien V.  2012-05-12 at 22:33

      A quelques exceptions l’ensemble des études que je cite sont financées par des fonds de recherche publique, sans lien avec les marques de compléments alimentaires. Et inutile de poster plusieurs fois : si votre commentaire n’a pas été validé c’est soit parce que je n’ai pas eu le temps soit parce qu’il était déplacé (première option dans le cas présent).

  • Avatar for creatine
    creatine  2012-08-09 at 13:36

    tout le scandale relatif à la créatine c’est de la désinformation.

  • Avatar for cri_cri
    cri_cri  2012-09-20 at 09:10

    Bonjour julien,
    Félicitation pour ton site et tes livres (que je possède)j’apprécie beaucoup ton approche qui me parait clair,a partir de quelle niveau ,nbr d’entrainement par semaine la créatine prend son intérêt(pour dev couché)?

    • Avatar for Julien V.
      Julien V.  2012-09-20 at 09:12

      A tous niveaux.

  • Avatar for Julien
    Julien  2012-10-14 at 13:40

    Concernant la prise de créatine, si l’on ne fait pas de cycles il faut donc en prendre toute l’année ? sans pause.

    • Avatar for Julien V.
      Julien V.  2012-10-14 at 13:52

      C’est mieux.

  • Avatar for matth
    matth  2013-10-03 at 19:57

    existe t il un moyen de limiter la rétention d’eau?

    • Avatar for Julien V.
      Julien V.  2013-10-03 at 22:17

      Pour quoi faire ?

  • Avatar for douillet loic
    douillet loic  2014-05-16 at 09:55

    puis je prendre de la creatine en meme temps que mon bruleur de graisse ??? merci d avance pour la reponse julien

    • Avatar for Julien V.
      Julien V.  2014-05-16 at 10:07

      Oui

  • Avatar for nico
    nico  2014-08-05 at 23:08

    Bonjour,
    la creatine se degrade t’elle dans l’eau? et en combien de temps?

  • Avatar for julien pellissier
    julien pellissier  2015-05-14 at 18:53

    bonjour, j’ai lu votre livre paléo, pour la créatine je ne sais toujours pas si elle est utile si on fait du sport mais pas de musculation, et la dose à prendre en fonction de la durée, du poids et du sport, que l’on pourrait résumer par une charge d’effort j’imagine.

  • Avatar for LikeAGod
    LikeAGod  2015-07-10 at 23:51

    Bonjour Julien,

    J’ai acheté un pot de 250g de créatine, et j’ai vu que cela pouvait accelerer la perte des cheveux, étant sujet à l’alopécie génétique (aucune perte naturelle en vue pour le moment).
    Je voudrais savoir si c’est 250g de créatine pourrait intervenir ou est-elle anodine? Je souhaite finir ce pot et ne plus en acheter par la suite.
    Merci d’avance pour votre réponse.

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